孕早期
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳,因此,此阶段对饮食的需求没有什么要特别注意的,除了有害的食物,以能进食为首要原则,同时兼顾妈妈的口味。
建议:
1、以自己喜好为前提,让美味和舒适成为决定因素,在健康饮食的范围内选择你喜欢的食物,数量不要求多,鼓励食物的多样化。
2、避免油腻、辛辣的食物,此类食物刺激性强,有可能会引起呕吐感。
3、饮食以清淡易消化为主,如面条、饼干、米饭、蔬菜等。
4、有些妈妈可能会喜欢吃酸,如酸菜、醋拌凉菜等等,这类食物可以吃,但不宜过多,吃多了肠胃会受不了。
5、少食多餐防止空腹,适当补充一些B族维生素改善食欲。
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