冬天给孩子吃什么才能不生病

孩子多吃这些营养，冬天少生病，吃出保护力！如果爸妈能从营养着手将孩子打好健康基础，把保护力提升上来，宝宝就可以安心健康过冬，以下四个重点要注意。

第一点：母乳妈妈可以多喂母乳

母乳的好处大家都知道，像是增加宝宝的抵抗力，同时母乳含有许多的天然营养素，例如核甘酸、上皮细胞生长因子（EGF）、免疫球蛋白等，对于宝宝保护力有很大帮助。

一直以来都很鼓励妈妈喂母乳，有研究显示若母乳超过一年，还能降低患乳癌的机率！

第二点：4-6个月开始吃离乳食物

宝宝4-6个月过后，就要淮备进入离乳阶段，此时离乳不代表宝宝不再喝奶，而是慢慢地让三餐成为主食，奶类（母乳或配方奶）转为点心，因为乳品含有钙质、维生素B2对宝宝成长还是非常重要！

离乳的辅食，可以从蒸鸡蛋、米、南瓜等开始，建议调成糊状用小汤匙来喂宝宝，因为这个阶段宝宝需要练习咀嚼及吞咽的能力，糊状食品更适合宝宝食用。

第三点：离奶宝宝可以补充羊奶乳品

刚才提到奶类对于离乳宝宝仍然很重要，即使宝宝较大之后，每天都还是要摄取二杯共400-500cc的奶类。

而羊奶就是宝宝理想的奶类选择，尤其进入冬季节，喝羊奶对于提升宝宝的保护力很有帮助。首先是羊奶中的酪蛋白主要是β-酪蛋白(与母乳接近)，所以，羊奶在肠胃中形成的凝乳块较牛奶更为柔软、细致，比较容易吸收，不易产生排便不顺的困扰。

羊奶中还含有丰富营养素，包括核甘酸、麸胺酸、牛磺酸，这些营养素对于提升体力还有维持健康都有好处，而且羊奶的泌乳方式与妈妈分泌奶水接近，可让宝宝吸收到更多的天然营养素，能帮助宝宝维持消化道健康。

第四点：营养均衡摄取，蔬果不可少

营养均衡是健康最重要的基础，会建议妈妈让宝宝摄取多元的食物，尤其是蔬菜水果每天都要吃，像是奇异果、柑橘、小蕃茄都是维他命ｃ含量高的水果，对于预防感冒很有帮助。

妈妈有疑问

Q：孩子偶尔会便秘，要怎么吃才能改善便秘呢？

A：造成宝宝的便秘因素很多，吃的方面要增加纤维素像是蔬果的摄取，如果一岁以上的孩子要多补充水分，另外，添加含有膳食纤维、益生菌也能改善，最后要养成定时排便的习惯，时间到了就让宝宝去坐小马桶。

Q：小朋友看到糖果、零食都会想吃，请问该怎么做会比较好？

A：糖果、零食含有较多精致糖及香料、色素，对宝宝身体不好，能少吃就尽量少吃。可改让宝宝吃没有添加蔗糖、香料、色素的纯羊乳片，会比较健康。