备孕期应该多吃什么食物

备孕期应该多吃什么食物？哪些食物好吃、营养还助孕？你知道哪些食物有助于排卵吗？接下来看看备孕应该吃的食物有哪些？

俗话说“国以民为本，民以食为天”，中华民族是一个讲究吃的民族，在几千年对美食的追求中，形成了中国独特的“吃文化”。许多历史故事名人名言也都和吃有关，如“治大国如烹小鲜”“青梅煮酒”等等。事实上，孕育也和吃有密不可分的关系，一些食物是非常有助于助孕的。

1.这些食物有助于排卵

排卵是受孕的首要条件，只有女性排出卵泡，精子和卵子才有相遇的机会。在日常生活中多吃红枣、赤豆、白果、枸杞等，有利于卵泡发育。核桃、阿胶、深绿色的蔬菜如油菜、芹菜可以滋补气血促进营养吸收，水鱼汤营养价值丰富，即可以滋补身体，又有利于促进卵泡排出（阿胶补充根据每个人体质不同，应咨询后听从医嘱决定是否补充）。

2.这些食物有助于提高孕酮

孕酮也就是黄体酮，又称孕酮激素、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在女性怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。大豆、苦荞、菠菜、黄瓜这4种食物蕴含丰富的“天然黄体酮”，多吃这些蔬菜可以改善孕酮低的状况。

3.这些食物有助于补充子宫内膜

子宫内膜是受精卵生长和发育的温床，就像我们种植作物，子宫内膜就是土壤。土壤的好坏直接关系到未来植物的生长情况。除了部分因素需要刮宫造成的子宫内膜较薄以外，部分女性子宫内膜过薄是由雌激素不足造成的。

这些女性朋友可以适当多吃一些补充雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性食用。另外还可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物，增加营养的摄入，对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。（注意：食物补充只是起辅助作用）

4.这些食物有助于补充叶酸

备孕期补充叶酸的重要性相信现在的女性朋友都知道了。多吃这些食物有利于补充叶酸。蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、青菜、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等；动物性食品如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、腰果、栗子等；谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。但是烹饪会让这些食物的叶酸流失率高达50%-95%，所以不可以把它们当做补充叶酸的主要手段。

食补只是起到备孕的辅助作用，如果35岁以下备孕超过一年还未怀上宝宝，最好到医院做详细的检查。