多大的宝宝可以不用午睡了

如果你的宝宝还小，请务必收藏这篇文章。彻底理解了这篇文章，以后宝宝上了幼儿园你就会少操很多心，至少不用担心宝宝会因为午睡问题变成老师眼里的头疼孩子。

想写这篇文章的起因是这样子的，隔一阵就会有妈妈来咨询我为何两岁多的孩子不肯睡午觉，是因为午睡要消失了吗？

翻看睡眠书，一致认为孩子小睡的消失应该在3岁左右，而幼儿园又全部都要求午睡，这到底该听哪个呢？

今天就用这篇文章来深度解答一下这些问题。

午睡的消失真的是三岁吗？

所有的睡眠书都写，宝宝午睡大概在3岁左右消失。午睡不再是宝宝的生理需求，而变成了一种习惯性的行为。

这个说法颇令父母头疼，因为国内3岁宝宝都开始上幼儿园了，而幼儿园普遍要求午睡。很多不午睡又不能安安静静躺着的小孩往往就最令老师头疼的。这种情况下，很难保证老师能耐心对待孩子。

那午睡到底是不是3岁左右就消失了呢？答案是，有个体差异。就我的观察而言，国内大部分小朋友的午睡消失，也就是说真正不是特别需要午睡了，是在4岁。

我家大妞3岁刚上幼儿园，我就在等待她午睡消失的那一天。曾经在周末，也不是特别要求她午睡，然而我却发现了一系列的情况。

她偶尔一天中午外出只在车上打了个盹，傍晚6点看着动画片就躺在沙发上睡了。我也发现只要她不午睡，晚上11点都会醒来大哭，这明显是过度疲劳的症状。据此，我认定她依然需要午睡，就一直要求她午睡一直到5岁左右，才感觉到她不午睡的确可以了。

那为何睡眠书提及的不午睡的时间都是3岁呢？首先这些睡眠书的作者都是欧美人，书中的结论都是基于对欧美儿童的生活习惯的研究得出。在国外生活过的妈妈可能有感觉，欧美儿童普遍睡得比较早，父母也都是早睡早起型。

很多上了幼儿园的欧美儿童晚上7点就睡了，相比之下，我们幼儿园的小朋友晚上9点睡觉都算比较早的。掐指一算，这夜间多出来的两个小时正好就是我们儿童的午睡。

所以，3岁的孩子不午睡，前提是夜间入睡早，如果早晨7点就要起床的话，7点左右就要入睡了。（3岁的孩子的睡眠需求量大概在12个小时）

咱们的爸爸妈妈下班普遍比较晚，家里晚上也普遍很热闹，家里也不愿意让孩子太早入睡。所以我们3岁以后的儿童还是普遍需要午睡的。

即使小朋友从生理上不需要午睡了，午睡的习惯也是可以养成的。我们很多成人也是有午睡的习惯的。所以即使周末，也建议安排孩子午睡。

如果孩子不肯午睡，我们可以让孩子安安静静的呆在房间里，看书，玩乐高，玩拼图都是可以的。可可好多时候不想午睡，我就会这样安排，往往是过了一会，我进房间一看，她已经倒在床上睡了。

小结一下

• 几岁可以不午睡是有个体差异的，国内的孩子午睡大部分消失在4岁左右。

• 3岁不午睡主要是因为欧美儿童晚上睡觉早，夜间睡足12小时。我们的文化下孩子普遍入睡比较晚，所以还是需要午睡的。

• 即使孩子从生理上不需要午睡了，也是可以养成午睡的习惯的。

两岁多的孩子不睡午觉怎么回事

这个问题很多妈妈都和我反应我。我也曾通过一对一咨询帮助一位两岁多的宝宝重新建立了午睡习惯。

根据我们前面讨论的午睡什么时候消失的话题，2岁多的宝宝从生理上来说是需要午睡的。那是什么原因导致他们午睡困难呢？

第一个原因：月龄大了，能抗了

年龄小的时候，宝宝抗不住，再怎样也是会睡午觉的。而年龄一旦超过2岁，突然就能抗了。你会发现只要不给他们合适的睡眠环境，他们便可以不午睡。

初秋的那一段时间我们很喜欢全家去公园搭帐篷野餐。那时候我想的好啊，二妞可以就在帐篷里午睡啊。结果是，外面那么多好玩的东西，大妞也在外面疯狂得跑着玩，二妞怎么肯安安心心得睡呢？最后的结果是，最后我们只好收帐篷回家，让二妞在路上午睡。

很多这个年龄的孩子，午睡还基本都需要妈妈陪睡。有个妈妈在旁边，也是有很多可以折腾的啊。逗妈妈玩，找妈妈聊天，抠抠妈妈脸，哪舍得睡啊。

第二个原因：喜欢说“不”的年龄

让这个年龄的孩子去午睡，回答铁定是“不”。很多家长就据此认为孩子不想午睡，也不需要午睡了。从而就没有引导孩子去午睡。

久而久之，再想找回来午睡的习惯，或者不拖延午睡的入睡时间，就会比较困难。因为生物钟的建立需要时间，打破了再找回来也需要时间。

第三个原因：运动量不足

运动量不足是现在孩子的普遍问题。会走路会奔跑的孩子，需要的运动量是非常大的，每天的户外活动至少2小时，而且需要大量的走路奔跑。

然而幼儿园以前的孩子很多都是老人或者阿姨带的，我见过的普遍景象是，大人凑成一堆聊天，把孩子放在车里或者拉着孩子站在一旁。这种情况，运动量的确是不够的。还有的孩子，每天的户外活动时间很少，经常就是半个小时左右。

没有足够的户外活动，孩子不会感觉累。不累自然午睡不好睡。

如果你的两岁多宝宝出现抗拒午睡的情况，你可以这样做：

• 加大运动量，户外活动2小时，不坐婴儿车，走路或者奔跑，一定要出汗。

• 午睡安排合适的环境，安静没有其他干扰或者诱惑。大人如果陪睡最好装睡。

• 如果孩子对午睡说“不”，可以试着换个方式，叫做“安静时光”，也要带孩子进去午睡。在抗拒午睡这个问题上，也要做到“温和而坚定”。

• 不要因为宝宝哭闹，就不再安排午睡。