这些方法能帮你减轻分娩疼痛

生孩子是一件非常痛苦的事情，那么你知道在分娩过程中需要注意些什么吗？很多宝妈经历了生孩子的痛苦之后都觉得受不了！

生孩子到底有多痛？只有生过的妈妈才知道！不过，即便还没生，但在你怀孕期间，也有很多机会跟一些有经验的妈妈交流，从中你也或多或少能了解一些，因为她们会非常乐意告诉你，她们生孩子时有多痛！

▍生孩子到底有多痛？

@萱萱妈：生之前就痛得抓狂，想撞墙的心都有了，痛得忍不住的时候把我老公的手都咬伤了。一个劲的喊着要剖腹产，可是医生来摸了我肚子，说宝宝偏小，顺产很好生！没办法只能坚持，不过生下来后感觉自己还挺了不起的！

@熙熙妈：我是超级怕痛的人，生大宝时痛得咬牙切齿，眼泪哗啦啦的流，后来打了无痛。生二宝时也是痛得直流眼泪，要求打无痛，可无痛针还没配好二宝就生出来了，其实说痛也有点心理作用，想着不痛也许就没那么痛了。

@坏坏妈：宫口开到快能生时最难受，憋着又出不来的感觉，让人说不出一个字，只有哭！

@豪豪妈：痛了20多个小时，连死的心都有了，最后医生说要剖腹产，痛了这么久还要再挨上一刀，无语了。

@婷婷妈：剖腹产的时候打了麻醉不疼，但麻醉过后那个疼啊，一连疼了好几天，让我都后悔剖了。

无论是顺产还是剖腹产，都无法避免疼痛，只是每个人人对疼痛的敏感程度不同。顺产的疼痛偏向于生产前，一旦生下来就轻松了，而剖腹产的疼痛则在生产后，生时不疼，生完后伤口疼痛难忍。在分娩的过程中，会引起分娩疼痛的原因主要包括两方面：

生理上的疼痛：如子宫规律性收缩，拉长或撕裂子宫肌纤维产生剧烈疼痛；胎儿通过产道时压迫产道，尤其是子宫下段、宫颈等的损伤和牵拉等。

心理上的疼痛：第一次分娩的准妈咪，因为缺乏经验，对分娩充满恐惧，容易引起肌肉紧张，宫缩加剧及时间延长，加重疼痛感。这样容易使产妇大量出汗、恶心、呕吐，延长产程，甚至会影响宝宝的正常娩出。

▍缓解分娩疼痛，看看这些方法！

规律呼吸

呼吸能转移疼痛的注意力，还可以使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要用心去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。

变换姿势

过来人的经验告诉各位准妈，干巴巴地躺在床上等着生，疼痛会更明显。不妨试试变换姿势，寻找最舒服的姿势，比如抱着椅子靠背坐着，扶着病床在地上蹲着等，总有些姿势会让你觉得舒服些。

适度的按摩

准爸爸可以提前学习并练习按摩方法，在准妈妈等待分娩疼痛难忍的时刻，通过适度的按摩帮助准妈妈缓解分娩的疼痛不适，也能让准妈咪心理得到安慰。

想象放松

在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，呼出的气将疼痛一并带走；想象你的子宫颈变得柔软而有弹性；还可以在心里构想宝宝出生后的画面，以此转移对分娩痛的关注，减轻疼痛感，这样也有利于分娩的顺利进行。

分娩疼痛是避免不了的，准妈妈们都要有心理准备，当分娩疼痛难忍时，不妨试试以上的方法，可帮你减轻痛苦。分娩时，要勇敢面对，要相信自己一定能做到，意志坚定，更容易渡过难关。