高龄产妇坐月子食谱 虾仁玉子豆腐

材料：玉子豆腐、虾仁、蛋清

做法：

1.将虾仁加入料酒、盐、生粉、蛋清拌匀腌15分钟;

2.将豆腐剪开包装，切成3厘米左右的豆腐圆块放在盘中;

3.先将放在盘中的豆腐上笼蒸制;

4.然后热油锅，将腌入好味的虾仁滑熟，青豆倒入翻炒一会，加入番茄酱划炒匀;

5.最后将虾仁青豆番茄汁，浇淋在蒸过的豆腐块上即可。

功效：虾仁和豆腐中都富含优质蛋白质，新妈妈可以补充到需要的优质蛋白质，以促进恢复，提高免疫力。

高龄产妇坐月子食谱 枸杞小米粥

材料：枸杞、小米

做法：

1.小米淘洗干净，沥干水分。

2.枸杞洗净泡水待用。

3.锅内加入清水，放入小米，大火烧开，小火熬煮。

4.小火煮15分钟左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。

5.最后倒入枸杞，15秒后即可关火。

功效：小米能开胃、补虚损、可用于气血亏损、体质虚弱者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。

高龄产妇坐月子食谱 鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼1条，豆腐400克，葱、姜等配料

做法：

1、将豆腐切成约5厘米厚的片，并用加了盐的沸水烫5分钟，沥干待用;

2、将鲫鱼洗净去鳞及肠子，用酒和盐适量腌制10分钟;

3、锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

功效：鲫鱼有丰富的营养价值，能帮助新妈妈催乳，同时对产妇的身体恢复也有很大的帮助。豆腐是高蛋白食物，对产后恢复及下奶都大有裨益，鲫鱼与豆腐搭配，更能益气养血。

高龄产妇坐月子食谱 番茄卷心菜牛肉

材料：牛肉250克，番茄、卷心菜各150克，料酒3克，精盐4克，味精1克，猪油10克。

做法：

1、将番茄洗净，切成方块;卷心菜择洗干净，切成薄片;牛肉洗净，切成薄片。

2、先将牛肉放入锅中，加清水至没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去。

3、然后放入猪油、料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至菜熟。

4、加入精盐、味精，再略炖片刻，即可食用。

功效：具有健脾开胃、活血化淤、调理气血、生津止泻的作用，非常合适产妇食用。