孕妇产前焦虑怎么缓解

有些准妈妈快要生了的时候非常焦虑，那么为什么会出现这种情况呢？如果碰见了产前焦虑应该怎么缓解？

产生焦虑症的因素很多，城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

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产前焦虑的症状：1失眠

一般情况下，我们是不会出现失眠的状况。但是，如果我们自己有了焦虑情绪，晚上是很容易出现失眠的情况的。

孕晚期很多妈妈会出现夜尿频多的情况，这都是由于产期焦虑引起的。睡前喝杯热牛奶或者放点舒缓的音乐，对我们尽快入睡是有很大帮助的。

2敏感过度

我们一旦出现焦虑情况，整个人都会变得特别敏感。特别不怎么在意的细节，整个时候我们都会特别在意。有时候，甚至可能出现为了一点小事情而出现情绪失控的情况，这种焦虑导致的敏感过度的表现。

3过度担心宝宝健康

这个时候的过度担心，不是担心自己的身体，而是担心宝宝的健康。在孕晚期，很多孕妇都会有担心宝宝发育不良的情绪出现。很多时候，我们是担心宝宝畸形，产后母乳不足，自己不会带宝宝等情况发生。

4更依赖老公

我们经常看到，越是靠近怀孕，孕妇对老公的依赖性越强。有时候，老公刚刚离开十分钟，孕妇就可能会开始打电话，或者催着回来。这也是孕期焦虑的表现，只要老公的陪伴和细心的呵护才能够缓解这种情况。

产前焦虑怎么办?

期待新生命来临，本是一件幸福的事情，但是产前焦虑却给这幸福的事情蒙上了一层阴影，让孕妈受到了很多困扰。所以如何预防产前焦虑是所有孕妈最关心的问题了。

01 调解呼吸

孕妈们可以选择一处安静的地方，放空自己，把注意力放在深呼吸上，好好放松。

02了解生产知识

女性分娩是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利完成，少数存在胎位不正，盆骨狭窄等问题，通过现代先进的医疗技术，采用剖腹产的方式也能最大限度的保证宝宝和妈妈的安全。

要多去了解有关生产的知识，增强对自身的了解和面临分娩的信心。

03 家庭的关怀

孕妈到怀孕后期，依赖心理非常强，渴望得到关注和保护，情绪上的波动也很大，这就需要丈夫与家人能理解孕妈，给予精神上的安慰鼓励，耐心陪伴孕妈。

生产是孕妈面临的一个大关，害怕和焦虑是正常的，但是过度焦虑会对身体和胎儿有很大的影响，所以孕妈一定要学会调节，保持愉悦心情。