产后尾骨疼痛怎么办

今天我们讲讲尾骨疼痛时该怎么办？很多妈妈在生产过后会有尾骨疼的症状，也就是我们常说的“尾巴根儿”的部位。

如图所示，图末端的那个小“尖尖”，

呈倒三角形，就是我们尾骨的位置。

它是我们人类进化史的残留证明，很多人以为它并没有什么实质性的作用，还认为它相对脆弱，比如说摔倒，臀部着地，就有可能会把“尾巴骨”给摔伤。

这个摔伤后的感受并不美好，还要经历至少几个月时间才会得到缓解。

既然摔倒后它会痛、生孩子后它也痛，要它有什么用？！

答：当然有用！

尾骨可是不可缺少的一个部位

1、尾骨与脊椎形成的生理曲线，有减震的效果。当屁股着地时，若没有尾骨减震，震动便会顺着脊椎传到大脑，造成大脑的损伤。（尾骨与脊柱底部的骶椎有一段距离，正是这段空隙起了缓冲作用，保护着脊椎的下端不直接碰触地面。）脊髓的神经终止于尾骨上方，尾骨内没有神经控制区，对神经起到了很好的保护作用。

2、尾骨能帮助盆腔肌支撑内脏。有保护内脏下垂、脊椎的作用。

让我们来细数一下盆底那些关键的肌肉：耻骨尾骨肌（就是我们熟悉的“爱情肌”）、髂骨尾骨肌、尾骨肌共同构成肛提肌，是盆底肌最重要的肌群，它的正常收缩既能控制大小便，也能影响膀胱、子宫和直肠的脱垂程度，还能决定阴道的紧缩程度，影响性感受。

所以，要尽量保护我们的尾骨不要受到伤害。

一旦受到损伤，除了疼痛难忍坐立不安，还可引起脊柱稳定性下降和头晕、胸闷、内脏功能紊乱等。

那么话说回来，有的妈妈可能是在生完宝宝才出现的问题，这个是妈妈们也不想的，因为在尾骨处包含2-3个韧带相连的节段，生宝宝的时候可能损伤到了这些连接的部位。（摔倒也是同样的道理）

对于尾骨疼痛的妈妈们

先看一下尾骨疼痛是不是已经影响到了你的生活，如果是的话，建议你到医院检查一下尾骨的状态，看一下情况是否需要注射止痛药等。

可以用X线或MRI来进行检查，也可以去妇科物理治疗师那就诊。

对于情况较轻的

可以在买一个尾骨垫来帮助尾骨缓解压力，且保持坐姿重心不要放在尾骨上，身体稍稍向前倾；

不要总是把身体让一侧关节承受重量；

早期疼痛时可以用冰敷的方式来缓解肿胀，也可以在医生的指导下吃点止痛抗炎的药物。

情况比较严重的

明显影响生活的时候，要积极就医进行盆底评估和干预治疗。

注意：

1、避免久坐，久坐会加重尾椎的负担，且久坐会引起很多问题的发生；

2、避免便秘，避免排便时用力牵拉。