鱼类脂肪低，蛋白质含量高且容易消化。鲫鱼煮汤，或鲢鱼和冬瓜籽一起煮，少油少盐，煮熟后吃肉喝汤，均具有催乳作用。
奶营养丰富，钙含量尤其高，每天500毫升，有利于维持母体和母乳中钙的浓度，预防妈妈和宝宝缺钙。乳糖不耐症的妈妈，可选择酸奶或舒化奶。
蛋类是食物中营养价值非常高的一种，营养丰富，生物利用率高，产妇可每天食用1-2个，促进身体恢复。切忌不要贪多，吃太多，一方面会影响其他食物摄入量，造成营养摄入单一，营养素缺乏。另一方面会造成消化体系统负担。
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