喝牛奶真能长高吗

宝宝成长过程中，为了能够让宝宝长高，许多宝爸宝妈都会给宝宝喝牛奶。那么问题来了，喝牛奶真能长高吗？一起来看看吧。

每天一斤奶，强壮中国人！这句口号曾响彻中国大地。不少家长为让孩子长成大高个，每天坚持给娃喝一斤奶。真的能长高？

遗传基因不答应！孩子的身高主要由基因决定，饮食只是影响因素之一。

牛奶虽富含钙质，能强健骨骼，但也要补充足够维生素D，才能促进钙吸收。

同时长期喝过量牛奶（＞500mL），会影响其他营养素吸收，阻碍生长发育，可能影响身体健康（增加便秘概率，加重肾脏负担）。

喝牛奶，不过量很重要！

正确做法：

1～3 岁孩子推荐每天喝 500 mL，配合吃一些富含钙质食物（建议画出来：鱼虾、坚果、豆类、小白菜、西蓝花）

想让孩子长得更高，不仅得吃好，还要睡好运动好。你说呢？