有哪些下奶误区呢？

很多宝妈生完孩子后奶水不够，这就需要吃一些食物来催奶了，那么在催奶中有哪些下奶误区呢？你有没有遇到过？

对新生宝宝而言，母乳是世界上最好的营养品。当新妈妈的母乳达不到宝宝的需求量时，中国传统的催奶汤就开始出现了。

婆婆们会准备各种各样的催奶汤，恨不得让新妈妈们立刻就奶如泉涌，源源不断的产奶。

在众多的催奶汤中，奶白色的催奶汤最受青睐，很多老人都认为奶白色的汤，最有营养、最催奶。事实果真如此吗？奶水少，奶水清稀，奶水质量不好，喝奶白色的催奶汤就能改善吗？

01奶白色的汤是什么？

煲汤时，只要具备三个条件汤就可以呈现奶白色，那就是脂肪微滴、乳化剂和水。

一般在煲汤时，汤里都有富含脂肪的食材，在煮沸翻滚的作用下，脂肪形成微滴，外面被乳化剂包裹，形成稳定的乳化体系，然后均匀地分散在水中。

而乳化剂就是食材当中的可溶性蛋白质。蛋白质具有一定的乳化性质，它包在脂肪微粒的外面，使与水完全不相容的脂肪能够均匀地分散于水。当遇到这些小微滴的时候，会发生散射，看起来的视觉效果就是乳白色的。

所以这种“营养”的汤，在喝进去之后补的是脂肪，且越浓白的汤脂肪含量就越高。更可怕的是这种脂肪是隐形的、不易察觉的，容易使新妈妈在不知不觉中就摄入了大量脂肪。

02奶白色的汤新妈妈真的适合吗？

很多老人认为，白色就是蛋白质成分，因此奶白色的汤是最有营养的，但其实并非如此。

我们熬制的鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤之所以呈奶白色，是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果，所以这种奶白色的汤中会含有大量的脂肪。

一般来说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬成奶白色，而奶白色的汤是否是催奶汤，和汤的营养价值没有多大的关系。

奶白色汤里脂肪摄入过多会危害健康

过量脂肪会造成新妈妈产后肥胖，体型也不易恢复，还容易引发心脑血管疾病等。

大量饮用奶白色的汤新妈妈所分泌的乳汁脂肪含量较高，而新生儿肠胃功能尚不完善，不易于消化含高脂肪的乳汁，容易引起腹泻、睡眠不安、哭闹不止等现象。

因此，新妈妈应当避免饮用这类含有隐形脂肪的奶白色汤。

奶白色汤的正确喝法

如果想喝汤，正确的做法是将汤彻底晾凉后将表层凝固的白色油脂撇掉后再喝。

可以在做汤时免去油煎和油炸这道程序，如果喜欢奶白色汤可以在汤汁中加入豆浆和牛奶，可以达到一样的视觉效果，且营养价值更高。

尤其是豆浆中的很多营养物质对新妈妈身体恢复非常有益，对提高乳汁的质量也有益。

03产后喝汤催奶的两个要点要把握

产后喝汤几乎已经成为了最常见的补身方法，可是不是所有的汤都适合刚生产完的妈妈们喝的。产后喝汤催奶，有两点一定要把握：

1根据身体情况来补

如果是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的新妈妈，可以适当晚喝汤、少喝汤，以免乳房过度充盈淤积而不适。

如果新妈妈各方面情况都比较差就早些吃，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良等情况，走向另一个极端。

顺产的新妈妈，一般第一天都比较疲劳，需要休息才能恢复体力，所以不要急于喝汤；剖宫产的妈妈，在可以进食之后，可以适当提早喝汤补充营养。

2把握喝汤的时间

一般来说，乳腺在宝宝出生后分泌乳汁，是宝贵的初乳。

在宝宝出生后的最初几天内，只要宝宝已经认识妈妈的乳房，并频繁有效地吸吮，就可以适当增加汤水。

否则宝宝还没适应妈妈的乳房，或者用奶瓶过早地喂了配方奶，即使是服用催奶汤，反而会导致乳房的胀痛，乳汁的淤积，乳腺管不通，给新妈妈带来诸多痛苦。

母乳喂养，不仅要有充足的奶水，还要提高乳汁质量，为宝宝健康把关，这也是新妈妈的职责。

新妈妈要掌握科学的母乳喂养方法，保证饮食营养均衡，同时还应注意休息，保持愉悦的心情，这样更有利于宝宝的健康成长。