哺乳期腰果怎么吃 腰果炒鸡丁

食材：腰果，鸡胸肉，黄花，蛋清，姜末，盐，料酒，淀粉

做法：

1、将鸡脯肉切成方丁，加入蛋白，盐，淀粉上浆入味。鸡脯肉所含的水分较少，可以在上浆前加入少许清水用手抓匀，让鸡肉充分吸收水分后再上浆，做出的鸡肉会更加鲜嫩，上浆时间稍长一些也会更好。

2、黄瓜洗净切丁备用。

3、炒锅烧热放入油，将腰果放入炒出香味后盛出。炒腰果的时候注意不要炒糊，稍一变色便可盛出，盛出后颜色还会变得更深。

4、锅内再放入少许油，烧热后放入鸡丁滑散炒至变色，捞出沥油，用锅中的余油爆香姜末，放入黄瓜丁翻炒，然后放入腰果和鸡丁，加入盐，料酒，水淀粉炒匀即可出锅。

哺乳期腰果怎么吃 西兰花腰果沙拉

食材：一棵西兰花，适量洋葱，沙拉酱，糖，十颗腰果。

做法：

1、将西兰花，洋葱和腰果洗干净，把西兰花切成小块，用清水浸泡十分钟。

2、把洋葱切碎，和西兰花一起用开水焯一下。

3、将洋葱，西兰花，腰果放入碗里，倒入适量沙拉酱和糖，拌匀即可完成。

哺乳期腰果怎么吃 百合炒腰果

原料：1包鲜百合，50克腰果，适量盐，姜和鸡精。

做法：

1、将百合，腰果洗干净，去除水分，往锅里加油，热油，然后把腰果加进去炸，用小火将腰果炸成黄色，捞出来。

2 往锅里加入适量油，下百合炒，并加入适量盐。

3、放入腰果，加入适量姜和鸡精，再炒一会儿即可完成。

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