影响宝宝长高睡眠方式有哪些

哪些因素会影响宝宝长高？影响宝宝长高的因素有很多，那么睡晚会影响长高吗？小编要提醒的是这几个睡前习惯影响孩子发育长高，有的赶紧改。

自从当妈后就混迹于各种妈妈养育群，原来聊天八卦，现在关心的都是屎尿屁，睡觉，吃饭，长个子的话题。

昨晚在妈妈群里聊天，有位妈妈说自己家孩子在幼儿园，班级里属她家孩子个子小，年龄还偏大。她说别人家孩子晚上早早入睡，她孩子调皮捣蛋，每晚都是自己吼叫，才肯洗漱上床睡觉。听到这位妈妈的吐槽，我隔着屏幕都能想象到她一脸的困惑，也开始心疼这个孩子。

大家都知道的，睡眠对于孩子至关重要！

7岁的晓强在汉口一所小学读一年级，身高125厘米，在同学里算中等。但从去年11月至今，晓强的妈妈却发现，儿子突然不长个了，经过一个寒假的休养，身高依然如故。

妈妈着急了，带着儿子来到武汉市儿童医院内分泌门诊咨询。检查显示，晓强身体发育正常，但主任医师李瑞珍问诊发现，晓强每天睡觉时间很晚，一般都在晚上11点之后。

晓强的妈妈告诉医生，儿子是个慢性子，作业做得慢，做完之后再看下书，上下网，“一晃就到11点了。”李瑞珍摇头，就是熬夜坏了事，加上晓强平时不爱运动，饭量普通，样样都不利于长高。

她说，人长高，靠的是内分泌系统分泌的激素（所以长高跟补钙并没有关系），从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺素，前者是唯一能使骨骼线性生长的激素。而生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下的3倍左右，熬夜会直接影响孩子的身高。

身高与遗传密不可分，但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。

睡眠、营养、运动是长高的三大环境因素，营养和运动是通过吃和动，来促进生长激素分泌，但都没有“睡一个好觉”来得直接。

除此之外，还有那些不当的睡眠方式影响孩子的长高？

看太久电视：孩子睡前都喜欢看电视，由于电视的颜色或情节等对儿童青少年正在发育中的神经系统造成过度的刺激，有研究报告长时间过度看电视，孩子们夜间睡眠时，被惊醒、掀被子、说梦话等现象明显增多，严重影响孩子们睡眠质量，导致生长激素的分泌减少，最终妨碍其生长发育。

睡觉开灯：我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，使我们的心脏得到休息，并能起到杀死癌细胞的作用。

松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。

孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。以家长要注意了，孩子睡觉时喜欢开灯的习惯一定要及时纠正，这里的灯不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，电子产品的光。

家长责备孩子：古人云--“食不言，寝不语”。睡前对孩子不要过分的责备。

爸爸妈妈晚上一看时间不早了，开始催促孩子，“快，快点洗脸刷牙，上床睡觉”，然后是孩子这边，开始慢腾腾的挪动着，放下手中的玩具。爸妈喊了半天，孩子故意拖延，这时候很多家长就火大了，开始责骂，孩子呢，磨蹭，加上家长的责骂，最后哭着，带着不良情绪钻被窝去。

孩子带着情绪入睡，这些不良情绪会刺激神经，影响脑垂体分泌生长激素，从而影响孩子长个。

还有一点，可能妈妈们都没有想到，小桦妈妈也是吃了一惊：睡前吃东西也会影响孩子长高！

强强是家里的独生子，平时爸爸妈妈和爷爷奶奶都对他疼爱有加，小时候的强强长得比较瘦弱，所以爷爷给他起名叫强强，就是为了让他以后变强壮，长大个，为了让孩子多吃饭，全家人都绞尽脑汁，变着花样地做给他吃。渐渐的他晚上吃东西养成了习惯，不吃就感觉难受，一定要吃得饱饱的才会睡着。

后来强强就上了小学，在二年级的时候，全家人都发现了问题：强强在班里根本没有身高优势，似乎基本不长了！到了医院才知道，孩子不长，是因为睡前吃得太多！

强强的妈妈还是不相信，医生又耐心地解释，因为此前就询问了详细的生长记录，医生拿着数据跟她说，“孩子的生长激素分泌，一般来说，晚上是白天的数倍，孩子只有在深睡眠的状态下，才会大量分泌生长激素，可是你每天给孩子加餐，还是加在临睡前，这就给孩子的肠胃造成了严重的负担，孩子本不该在消化食物的时间去消化大量食物，就很难进入深睡眠的状态，而生长激素是在晚上的9-11点最为旺盛，这个时间段就白白耽误了，再说了，这样的方式给孩子补充营养，本身就容易引起肥胖，更不利于长大个了，营养过剩，也会导致性早熟的产生，这样做其实是害了孩子呢”。

也许你认为睡觉是个很简单的事，但是对处于生长发育期的孩子是足以影响生活的方方面面的，所以家长一定要仔细核对自己的孩子有没有以上的坏习惯，有的话，就要赶紧纠正啰！