适合冬天吃的月子餐有哪些 红枣米润豆浆

食材：黄豆30克，糯米30克，去核红枣10个

做法：

1、把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体。

2、倒入清水，接通电源，打成豆浆。

功效：黄豆补钙、红枣养血、糯米暖胃，产妇冬天喝红枣米润豆浆能温暖脾胃、缓解手脚冰冷，有助肤色红润。

适合冬天吃的月子餐有哪些 阿胶猪肉汤

食材：瘦猪肉100克、阿胶10克

做法：

1.瘦猪肉洗净，切小块。

2.锅内烧水，至水开时，下入肉块，煮约2分钟，捞起备用。

3.将猪肉放入炖盅，用文火炖熟后，放入阿胶炖化，调味即可。

功效：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质的吸收，对孕产妇的补血补钙均有较好的效果。适用于产后贫血。

适合冬天吃的月子餐有哪些 三菇鱼片

食材：鱼片150克，金针菇100克，秀珍菇100克，鲜香菇6朵，生菜2棵，高汤适量，调味料：盐，生粉，姜片

做法：

1、鱼片用少量盐、生粉抓匀静置20分钟，金针菇、秀珍菇、鲜香菇、生菜洗净。菇伞切两刀，生菜切段。

2、锅中加水、姜片烧开，加三种菇煮汤，煮开后加入鱼片，等鱼片变白色以后，放生菜，加盐调味。

功效：鱼是富含蛋白质且低脂肪的食物，能增强摄食产热作用，非常适合冬天坐月子需要保暖的产妇食用。

适合冬天吃的月子餐有哪些 核桃莲藕煲

食材：桃仁10g，莲藕250g。

做法：

1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。

2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。

3、酌加适量红糖调味即可。

功效：核桃能促进造血功能，增进食欲的功效。莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。如果妈妈想吃肉，可以用核桃莲藕配排骨的方式去煲，同样很美味。

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