宝宝添加辅食有顺序

你在宝宝添加辅食吗？怎么知道宝宝辅食吃些什么东西呢？给宝宝添加辅食需要注意些什么呢？是不是有些顺序的呢？

在婴儿阶段，母乳是宝宝最理想的食品，但随着宝宝一天天长大，母乳或者奶粉已经无法满足宝宝营养需求，妈妈要逐步添加辅食。

给宝宝添加辅食的时间

添加辅食最好在孩子满6个月后开始进行，过早或过晚都会影响孩子的健康。

• 添加过早：宝宝可能因为消化功能尚不成熟而出现呕吐、腹泻等症状。

• 添加过晚：有可能会造成宝宝营养不良，还有些宝宝甚至会因此而拒绝吃非乳类的食物。

当然由于每个宝宝的生长发育情况不一样，因此添加辅食的时间也不能一概而论，但最早不能早于4个月，最晚不能晚于8个月。

那么，我们怎么判断要不要给宝宝加辅食呢?

当宝宝出现以下这些情况时，说明他/她能或者想“吃饭”了：

• 每天母乳喂养次数增加到8-10次或喂配方奶粉1000毫升，但宝宝仍处于饥饿状态，或者体重增长不好，每月体重增长少于600克;

• 把食物放进宝宝嘴里时，他会尝试着舔进嘴里并咽下，显得很高兴、很好吃的样子，说明他对食物开始感兴趣了;

• 宝宝的“伸出反射”消失，不抵触非液体食物了(“伸出反射”指将非液体物品放到嘴前时，宝宝张嘴并将舌头向上向前伸出的本能);

• 宝宝体重达到6.5 ～ 7公斤;

• 坐姿正确时能抬起头;

加辅食有什么特定顺序吗？

添加辅食其实并没有特定顺序，但一定记住孩子6个月左右时体内容易缺铁，所以必须首选含铁丰富的辅食。

中国营养学会发布的《7～24月龄婴幼儿喂养指南》中建议：7～12月龄婴儿所需能量约1/3～1/2来自辅食，13～24月龄幼儿约1/2~2/3的能量来自辅食，而母乳喂养的婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。因而婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。

6月龄左右开始添加泥糊状且含铁丰富的食物，如含铁米粉、红肉泥、肝泥、蛋黄泥以及菜泥、果泥、鱼泥等;

7-9月龄时逐渐过渡到吃软固体食物，例如碎菜、烂面条、肉末、鸡蛋等;

10-12月龄可以逐渐开始吃固体食物了，但仍旧注意食物性状一定要方便宝宝咀嚼。

1周岁后，宝宝就可以和大人吃一样的饭菜了，但是在烹调方面还是要尽量做得稍微细软一些，这样更易于宝宝的咀嚼和消化吸收，同时口味尽量清淡，尽量做到少盐、少油、少糖，其余的调味品能不加的也最好别加。

添加多少，怎么安排时间呢？

刚开始添加辅食时，尽量尊重孩子原来的饮食规律，不放在两顿奶之间，而是正常喝奶的时间，逐渐增加辅食份量。6-7个月一天1-2顿辅食，7-9个月一天2-3顿，9-12个月一天3-4顿。包括水果的次数。

下图中所示，是中国营养学会妇幼分会推荐的，6个月到1岁的儿童的膳食宝塔，宝塔基底三层最主要的还是奶，占膳食的70%，首选还是母乳。然后30%左右是辅食，包括谷物40-110g／日，蔬菜、水果各25-50g，蛋黄或鸡蛋1个（前面已经讨论过全蛋的问题），鱼、肉类25-40g，油5-10g。随着月龄的增加，辅食的比例越来越多，颗粒越来越粗。

数据表明，7个月婴儿胃容量约230-250g，9个月250-280g，12个月280-320g。但实际临床中遇到的每个孩子的食量差异很大，我们要做到的是提供合理配比的饮食和规律的作息，由孩子来决定吃多少。家长要重视种类的丰富和搭配的合理，这比食量要重要的多。

举个例子：

• 6个月：

  07：00--奶 150-180ml

  11：00--米粉（5-15g干粉加20-50ml水或奶，由稀到稠、由少到多逐渐尝试）＋菜泥（10-30g），吃完辅食后可以立即喂奶（按需，100-180ml不等）

  15:00--水果（10-30g可以单独，也可以配合米粉，主要看奶量能不能保证）＋奶（按需，100-180ml不等）

  19：00--奶 150-180ml，

  04：00--奶 150-180ml。

  全天--奶650-900ml，辅食2次，其中一次米粉＋菜泥；一份果泥。

• 8个月：

  07：00--奶 180-200ml，9am水果 30g，11am 米粉（15g＋水或奶40－50ml，60g）＋菜泥30g＋肉泥 20g／蛋＋奶 100ml按需

  14：00--奶180-200ml

  17：00--米粉或面条＋菜泥＋肉泥／蛋＋奶 100ml按需

  20：00--奶 180-200ml

  全天--奶 740-800ml，辅食3次，其中米面＋菜＋肉／蛋2次，水果1次。

• 10个月：

  07：00--奶180-240ml，9am水果

  11：00--米粉＋菜泥＋肉泥／蛋＋奶（按需）

  14：00--水果＋奶180-240ml

  17：00--米粉或稀粥、软米饭、面条＋菜泥＋肉泥／蛋＋奶（按需），

  20：00--奶180-240ml

  全天--奶600-720ml，辅食4次，其中米面＋菜＋肉／蛋2次，水果2次。

• 12个月：

  07：00--奶200-240ml＋鸡蛋／早餐

  09：00--水果

  11：00--午餐

  13：00--奶200-240ml＋午睡

  15：00--水果

  17：00--晚餐

  20：00--奶200-240ml

  全天--奶600-720ml，一天3餐，2顿水果。

辅食添加的一些注意事项

• 尽量尊重并合理安排孩子的生活规律，饮食会受睡眠节律、情绪、活动量的影响。如果孩子一直晚睡晚起，9am以后才起床，这一天的饮食就很难安排，活动消耗量也很难增加，从而吃不好也睡不安稳。

• 孩子的食欲不是恒定的，会有波动，评估饮食搭配不要纠结于每一天，可以放长到一周。

• 要尊重每个孩子的个体差异。种类的丰富比食量更重要。

• 鼓励孩子咀嚼，不要老吃稀的，也不要排斥肉，营养密度要高。100g尽量达到80kcal以上。

• 某些食物可能需要尝试10多次，最终孩子才会习惯并接受。

• 进餐气氛要放松，孩子的注意力要在食物上，家长要以身作则。

小爱叨叨叨

添加辅食过程中，每次最好只给宝宝吃一种新食物，至少3-5天后再给他吃另一种，每次添加新食物后都要注意观察孩子是否出现过敏反应，比如腹泻、皮疹或呕吐等。如果宝宝吃了新食物后出现过敏反应，最好先暂停至少3个月后再尝试缓慢添加。