宝宝补充维生素D重要吗

帮助宝宝补充维生素D真的很重要吗？比补钙还要重要？爸妈的心愿就是希望宝宝健康成长，下面来看看关于给宝宝补充维生素D的那些事儿。

“孩子已经2岁了，应该不用补充维生素D了吧？”“宝宝每天都带出去晒太阳，不用补充维D了吧？”……

家有萌娃

我们总是希望ta能健康长大

很多妈妈也知道

宝宝补钙最主要的是要补充维生素D

因为现在孩子的营养基本都是够的

但是补钙多不代表宝宝能吸收进去

维生素D可以促进宝宝对钙的吸收

所以

补充维生素D真的很重要！

什么是维生素D？

WHO有关于婴儿补充维生素D的介绍

“维生素D在骨的代谢中有重要的作用，而且可能（不确定）在免疫功能调节中有重要作用。维生素D可以通过晒太阳产生，或者通过鱼油、鸡蛋和强化食品摄取。”

“婴儿维生素D储备比较少，最初几个月主要是通过母乳喂养、晒太阳或补充维生素D来获得。通常母乳中维生素D含量比较少，如果此时日光暴露也较少（特别是纬度比较高的地区），婴儿就容易缺乏维生素D，导致骨骼钙沉积异常（佝偻病）、惊厥和喂养困难。”

“目前的临床依据建议补充维生素D可有效地预防佝偻病，特别是日光暴露少或者皮肤较暗的婴儿。但是，具体的做法还需要更多的研究。”

补充多少维生素D合适呢？

缺乏维生素D，会导致骨密度降低，容易发生骨质疏松症和骨折。宝宝如果长期缺乏，则可能会引起佝偻病以及生长迟缓。但是补多补少也是有讲究的：

《中国居民膳食指南（2016）》针对补充维生素D的解释

婴儿出生后2周左右，就可以采用维生素D油剂或乳化剂，每日补充维生素D400IU，可以在母乳喂养前讲滴剂滴入婴儿口水，然后再进行母乳喂养。

从世界范围看，凡是常规补充维生素D 400IU/d的婴儿和儿童都没有出现放射学征象的佝偻病表现。

补充多少比较合适？

• 0-6个月婴儿每天可耐受维生素D的最大摄入量为1000IU；

• 6-12个月为1500IU；

• 1-3岁最大摄入量为2500IU/d；

• 4-8岁为3000IU/d；

• 9岁以上及成人为4000IU/d。

母乳喂养的宝宝

由于乳汁中维生素D含量非常少，婴儿每天需补充400国际单位（IU）的维生素D。

奶粉喂养的宝宝

配方奶一般都是含有维生素D，所以我们要仔细看下奶粉配比表中维生素D的含量，按需补充，只要达到每天400国际单位（IU）就可以哦。

正常情况下，1000ml的配方奶，才含有400IU左右的维生素D，所以配方奶含量没超过1000ml，一定要记得补充维生素D。

添加辅食后，需要额外补充维生素D吗？

食物中维生素D的含量普遍很低，如果单靠食补，可能要吃8kg的动物肝脏，十几颗的鸡蛋，那宝宝几乎是不可能完成的。

宝宝在这个时期是最身体长的最快的时候，所以必须额外补充维生素D。

维生素D补多了会中毒吗？

其实，维生素 D 的摄入上限是：

0～3 岁每天 800 IU

4～6 岁每天 1200 IU

7～10 岁每天 1800 IU

11 岁以上每天 2000 IU

常规的剂量补充是比较安全的，除非孩子把维生素D误食过多，不然每天补 400国际单位(IU)的维生素 D，根本不会中毒。所以把药品放到宝宝不能碰到的地方反而是爸爸妈妈需要注意的地方哦。

很多家长还觉得晒太阳可以补充维生素D

所以总是喜欢把宝宝带出去晒太阳

但是其实6个月以内的宝宝是避免太阳直射的

光靠晒太阳也很难达到维生素D足够量的生成

所以给宝宝补充维生素D千万不要忽视哦。