宝宝大运动训练有哪些

在宝宝学会走路时，需要经历坐和爬。在这过程中，我们可以增加一些训练来帮助宝宝。下面要讲的就是宝宝大运动训练，一起来看看吧。

假期闲暇，陪着老妈去小姨家做客。还没到门口，就听到屋内传来一阵阵笑声，原来，小姨家的老邻居带着小孙子也过来了。两个老人家平时就经常各自带着小孙子聚一起，边看娃边聊天。

小姨：这老话不是常说“三翻六坐八爬吗？果然是有道理，我们家这孩子这两天就会爬了，他现在正新鲜呢，正好多爬一爬，我也省得一直抱。

邻居：我们家的孩子和你们家差不多大呀，他妈妈有时候给他放垫子上，让他爬，他都懒懒地，原地不动啊。

邻居阿姨语气里明显透着些着急。

这一幕我也经常在小区散步的时候看到，一群家长唠家常，听见别人家的宝宝会坐了、能爬了、扶着床边开始站了、要走路了……大家各自心里都默默地对比着，如果落后别人家了，家长难免觉得焦急：“我家的孩子是发育比较慢了吗？”

大运动是家长观察宝宝成长的一个重要内容，正常儿童出生后第一年大运动发展很快，是神经系统发育的一个重要标志。排除宝宝先天缺陷和疾病因素，绝大多数宝宝都会按照正常的发育进程成长。而每个宝宝又有其独特的个体性，所以某些环节发育的快点或慢点，也都属于正常现象，家长可以通过一些适当的引导，帮助宝宝更快掌握这些重要的大动作哦！

一、什么是大运动，具体包括哪些？

大运动是指大肌肉群共同参与的运动，具体包括抬头、抬胸、翻身、坐、爬、站、走、跑等运动。对于0-1岁的宝宝来说，主要是抬头、翻身、坐、爬、站5个环节，且每个环节都必不可少。

宝宝大运动的发展遵循从上到下的顺序，最早发展的动作是头部的动作，其次是躯干，再次是四肢，最后是手和脚。任何一个婴儿在身体动作发展过程中，总是先学会抬头，然后是翻身和坐，接着是使用手臂，最后学会使用手和足部运动，直到能够直立行走。

二、如何训练0-1岁宝宝五大运动

1、抬头、举胸（0-3个月）

大部分宝宝1个月大时，就应该能够做到趴在平面上短暂地抬起头。2-3个月大时，宝宝头能够向上抬45°，4-6个月的时候，能够做到俯卧时举头90°。

爸爸妈妈们可以这样做：通过一些方式帮助宝宝抬头：比如让宝宝趴在平整的床上，在床头唱歌或者用鲜艳颜色的玩具吸引宝宝，让他抬头；也可以在宝宝背上适度地扰动，让宝宝抬头。

趴着不仅可促进颈背部肌肉的发育，利于抬头，而且通过刺激全身肌肉协调，促进大脑对运动功能的控制。开始训练趴着的时候，一天做2次，每次1-2分钟。

2、翻身（3~7个月）

此时，大多数宝宝已经可以在俯卧时很好地抬起头，胸部也可以逐渐离开床面了。

宝宝的手和腿会有意识地摆动和踢打，当宝宝经常有把双脚抬起，身体自然侧倒后，下半身有扭动的动作，那么这表明你的宝宝已经开始在学习翻身了。这个动作通常发生在4～8个月间，发育较早的宝宝可能会在4个月就学会了翻身，而有些宝宝8个月才学会翻身这些都是正常。

爸爸妈妈可以这样做：一是可以亲身示范，“教”宝宝如何翻身哦；二是距离宝宝一定距离的地方用宝宝最喜爱的玩具逗引他，让他扭动身体才能触碰到玩具，这样可以帮助宝宝来回转动，顺势将身体翻转过来；三是可以试试将宝宝仰面放在床上，轻轻握着宝宝的两个小腿，将右腿放左腿上面，促使宝宝的腰、肩自然扭过去，练习多了，宝宝就学会翻身了。

3、坐（4~8个月）

新生宝宝因为腰上的肌肉无力，坐起来时候腰背呈弧形；

4个月时宝宝基本就可以把颈部竖起来了，到6个月左右时，宝宝可以靠双手支撑坐稳片刻，7个月的宝宝就可以坐稳了，8-9个月的宝宝完全坐稳后，可以背部竖直，可以左右转动。

爸爸妈妈可以这样做：当宝宝仰卧时，家长拉住宝宝的双手，感觉到宝宝主动拉大人的手，并可以挺起头离开床面时，说明宝宝就有点想坐起来了。一定要注意，只有在感觉到宝宝主动用力了，才“顺势”拉起宝宝。如果家长在拉宝宝的过程中，感觉宝宝身体没有配合用力，呈现出一种“软绵绵”的状态，那就说明此时宝宝还不适合拉着学坐，家长千万不要仅凭自己的力量拉起宝宝。

4、爬（5~13个月）

爬行对于以后宝宝的行走，平衡性，以及智力发展，精细运动的开展都是有很大好处的，所以，爸爸妈妈不要觉得爬可以一带而过，直接让宝宝学走路，这样做并不合适。

一般来说，5～6 月大的时候，宝宝上下肢力量越来越强，便逐渐可以开始用四肢爬行了。宝宝最初往前爬行的方式通常是匍匐，从匍匐到能用腿部支撑爬行可能需要几个月。

爸爸妈妈可以这样做：用宝宝喜欢的玩具来吸引他，让宝宝有向前的动力，然后另一位家人可以在宝宝身后用手顶住宝宝的小脚丫，注意是顶住而不是推，以此来训练宝宝下肢的力量。

如果发现宝宝使劲蹬腿，就说明他是在练习腿部力量了！

5、站立（7~16个月）

相比较翻身、爬行，家长更关注宝宝的站、走。一般来说，大部分宝宝的站、走遵循这样的规律：

扶站：宝宝 7～8 月大的时候；

抓着东西自己站：宝宝9～10个月大时；

独自站立：宝宝12～14个月左右时。

但有些家长看见其他孩子都会自己站了，自己家宝宝还不会，就会很着急，想尽一切办法“帮”宝宝，比如借助学步车。我们已经强调过，不要让宝宝使用学步车，多让宝宝爬一爬，练习站、走，锻炼宝宝的上下肢和腰部的力量，有利于宝宝运动的协调性，学站学走路都是水到渠成的事情。

三、宝宝大运动发育的几个要点

1、多趴一趴

宝宝离开妈妈的产道后即可开始俯趴。没错，是“离开妈妈的产道”就可以开始俯趴了。有数据显示，出生后一周内就开始俯趴的宝宝，头颈部发育更好、情绪更平稳、睡眠能力也发展的较快。

抬头是婴儿出生后的第一个大运动，但宝宝不是天生就会抬头的，是从趴着这个动作中慢慢发展来的，所以说宝宝大运动的起点应该是趴着。

多趴，不但可以促进大运动的发育，同时也是精细运动的起点。宝宝在趴着的过程中，宝宝为了支撑自己的身体，小手掌也会从握拳状态逐渐打开，为这一打开，小手的精细动作也就开始发展了。

2、少抱一抱

在宝宝不哭闹的前提下，少抱就是最初促进大运动发育的最好方法。因为抱的太多不但不利于宝宝脊柱发育，还会无形中束缚宝宝的手脚，使他不能按照自己的意愿去“运动”。

时间久了，不仅会影响大运动发育的进度，还可能导致宝宝不爱动了。

3、学翻身、爬行

不要觉得翻不翻都一样、爬不爬都一样。

翻身对于身体的左右协调具有重要意义，爬行更是对身体协调、手部发育、视觉发育等都有较大影响。

4、少控制多引导

前面我们讲了大运动发育遵循自上而下的规律，也是一个水到渠成的过程。我们要尊重宝宝原本正常的发育进程，只有宝宝的骨骼和肌肉能够熟练完成某一动作时，我们才能称其为会了，而这一过程必须是宝宝自己经过多次练习并逐渐习得的，而不是外界力量能够控制的，急于求成反而还可能会对宝宝造成损伤。

所以，大人们要做的是，多些引导，少些控制。不要人为控制宝宝训练的时间，更不要过度干预他的发育节奏，让宝宝自己掌控就可以了。让宝宝经过了前面充足的俯趴、翻身和爬行后，自然而然进入独坐、扶站、行走的阶段。

5、尊重宝宝的个体差异性

要尊重宝宝的个体差异，既不盲从某些发育里程，也不盲目与其他宝宝对比。 “三翻六坐八会爬”只是个综合平均数，并不代表你的宝宝一定要按照这个时间节点发展，若宝宝不按照这个时间节点来发育也不代表他就存在什么问题。

有些宝宝先会做后会爬，而有的宝宝却反过来，先会爬后会做，但只要不影响他大运动发育的整体发展，家长就不必太在意，也不用刻意纠正。

总的来说，0-1岁宝宝的大运动发育是一个“从上到下”“水到渠成”的过程，家长要做的就是创造一个安全又丰富的环境，让宝宝有足够的机会自由锻炼。