从孕晚期开始，每天进行会阴的按摩和锻炼。将双手洗净后，然后保持类似分娩的姿势，半坐后双腿分开，可擦少许按摩油于会阴处，然后用拇指慢慢进入阴道里，朝直肠的方向缓慢按摩。
提前做好产前检查和评估，在分娩前与医生做好沟通，可以要求在无特殊情况下自然分娩，不对分娩过程做过多的干预。
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