宝宝辅食要不要加盐

如果是我们的菜中没有放盐，想必大家应该都会没有胃口。那么宝宝的辅食是不是也是这样呢？宝宝辅食要不要加盐？一起来看看吧。

不加盐辅食真的没味道吗？

不要一成年人的口味来替宝宝做判断，宝宝的味蕾比成年人敏感的多，即使是清汤寡水，依旧能拼出其中鲜美。

食盐中含有钠，钠主要通过肾脏来代谢。在宝宝肾脏发育还不健全的时候，摄入盐分过多会加重肾脏负担。

宝宝不爱吃辅食和加不加盐没毛钱关系，相反，如果宝宝过早过多的添加盐，会导致宝宝口味偏重，挑食哦。

不加盐没力气？

在绝大多数人的眼中，盐就是一调味料。但其实，我们摄入盐主要是因为其能在体内分离出钠离子。钠离子是维持体内环境稳定的重要物质，宝宝的身体也需要.

但是，无论妈妈的母乳，还是市场上销售的配方粉、婴儿米粉、婴儿面条等食物中，其实都含有盐的成分。所以不是说宝宝完全不能吃盐，而是对宝宝来说，吃奶、吃辅食的时候，摄入的盐分已经足够了，所以不需要再额外添加食盐。

补充一句，盐的摄入量过多，会一直钙的吸收。所以，想宝宝长高高有力气还真不能盲目添加盐。

《中国居民膳食指南》关于宝宝“吃盐”问题，有明确说明：

0~6个月宝宝

每天需要的钠不到170mg。0~6个月母乳和配方奶中的钠已经足够满足宝宝身体需要，不需要额外补充。

7个月-12个月的宝宝

7~12个月宝宝每天需要的钠350mg，母乳、配方奶、天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要，无需额外加盐。

1-3岁的宝宝

每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），但是妈妈们可以统计一下宝宝一天进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中含有钠元素的量，已经完全满足宝宝所需要的钠，所以条件允许的话三岁以下的孩子已经不需要额外加盐或者尽量少吃。

4-6岁的宝宝

每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身提供的钠，孩子一天摄取的食盐总体不应超过2克。

《指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。有条件的话，幼儿的膳食应该专门单独制作。

参考来源：《中国居民膳食指南2016》

切忌摄入过多隐形盐

由于钠不仅存在于食盐中，所以，在平时的喂养中要注意切忌摄入过多的隐形盐。而隐形盐含量高的食物一般有以下几类：

1、零食类

隐形代表：话梅、蜜饯、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果冻等

2、 甜品类

面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、饼干等

3、 快餐食品

比萨饼、薯条、汉堡等

4、干果类

瓜子、开心果、大杏仁等

5、熟食制品

腊肉、香肠、烧鸡、卤味制品等

6、饮料

蔬菜汁、运动饮料等

辅食添加中可以这样做

1、尽量选择新鲜的天然食物

虽然天然食物也都含有钠，但比起加工食物来，天然食物中含有的钠可就少得多了。

2、不妨合理搭配，自己制作宝宝辅食和零食

对于宝宝喜爱的小零食，如糕点、饼干甚至面条等主食，在父母时间充裕的时候不妨亲自下厨，既可控制盐与糖的添加，还能与宝宝一起享受亲子DIY的乐趣。