莲藕莲子粥怎么做好吃

说到宝宝的辅食，想必不少宝爸宝妈们心中应该有一张菜单。但也有宝爸宝妈还有些迷茫。下面就给大家推荐一款辅食。莲藕莲子粥。

莲藕为纤维含量高的全榖根茎类，有助于肠胃蠕动及肠道健康。相较于其他全榖根茎类含有较高铁质，对于红肉摄取较少之贫血对象，亦为增加铁质摄取的食物选择之一。

莲藕亲子粥

推荐月龄：

8M+

食材表：

莲藕50克 | 莲子15克 | 毛豆25克 | 洋葱30克 | 米20克 | 水100ml.

做法：

1.莲藕、莲子、毛豆、洋葱切碎蒸熟。

2.与五倍粥一同拌匀即可。

小贴士：

1.可视宝宝咀嚼状况调整食材颗粒大小。

2.月龄更高（约1岁）之宝宝，亦可将莲子蒸熟作为手指食物（finger food）让宝宝以手拿取提高进食兴趣，亦可训练手眼协调。