这4款补钙食谱适合宝宝吃

很多家长都希望宝宝能多补钙，那么哪些食物可以做给宝宝吃呢？今天小编给大家介绍这4款补钙食谱！

宝宝的健康成长离不开钙，日常生活中，想要给宝宝补充钙质，药补不如食补，下面，就让我们一起来学习几道适合宝宝的补钙食谱吧!

芝士薄饼

如果你属于一喝牛奶就拉肚子的人，可以选择吃奶酪，含钙量更高，也更容易被身体吸收。

食材：

饼皮2张、苹果1/4个、火腿1小片、生菜1片、奶酪适量。

做法：

1：将生菜洗干净，切小片。

2：将苹果洗干净，去皮之后切成薄片，放入淡盐水中浸泡以防氧化。

3：将火腿切薄片。

4：取一张饼皮摊平，撒上一层奶酪碎，然后铺上火腿片。

5：再依次放上苹果片、生菜片，然后再撒一层奶酪。

6：用另外一层饼皮盖上。

7：将饼放在平底锅上，不放油，用小火慢慢烘烤，直到奶酪融化，将食材黏在一起。

8：然后取出，切块装盘即可。

芝士西兰花三文鱼

像西兰花这类绿色蔬菜也含有很高的钙含量，虽然吸收率不高，但胜在量大。和富含维生素D的三文鱼一起烹饪，再来点芝士，补钙效果绝了!

食材：

三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮。

做法：

1：在三文鱼表面稍微划几刀，然后鱼身均匀涂抹上一点点盐。

2：西兰花洗干净之后，切成小朵，放入沸水中焯烫5分钟后，捞起沥干水分。

3：将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。

4：芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。

5：将西兰花三文鱼放入微波炉，用400w叮5分钟熟后取出。

6：最后撒上黑椒粉即可。

西柚酸奶昔

既能补钙，又能补维生素D，乳糖不耐受的人也能吃，酸奶就是孕期补钙小能手!

食材：

西柚1个、酸奶300毫升。

做法：

1：将西柚剥皮，将白丝尽量处理干净。

2：将果肉掰成小块。

3：将西柚果肉放入搅拌机中。

4：倒入酸奶。

5：将食材搅打成西柚奶昔。

6：倒入杯中即可。

核桃杏仁露

这是一道好喝又能补钙的饮品!常喝还能预防便秘，滋润肌肤。

食材：

南杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块。

做法：

1：将南杏仁和核桃放入清水中洗干净，然后略微浸泡一会儿。

2：将南杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中。

3：搅打成核桃杏仁糊，过滤备用。

4：将核桃杏仁糊倒入锅中煮开，加入冰糖煮至融化。

5：用小火熬煮的过程中，加入牛奶。

6：慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。