想要提高母乳质量该怎么办

我们都知道母乳有着非常丰富的营养， 但是宝妈们都希望母乳能够越营养越好，那么问题来了，想要提高母乳质量该怎么办？一起来看看吧。

前段时间见到一个同事的时候，她还是挺着个大肚子，现在再见到她的时候已经是新宝妈了，这位同事选择的是给宝宝吃母乳，那在哺乳期就不得不关注母乳质量的话题了！这不，前两天她看到别人说多吃饭可以提高母乳质量，她像是找到了小妙招一样，特别注意每顿多吃，持续了几天也不知道母乳质量也没有提升，反正也没见到母乳量提高多少，反倒自己的体重没少上升，整天撑得不行晚上睡觉都不舒服！后来她实在坚持不下去了也就放弃了这个办法！

小编听到这的时候已经笑得前俯后仰了，不可思议的看着她说：这你也相信啊？你吃的多和母乳质量是没有关系的，可以提高母乳质量的是营养价值，你吃的东西没有营养，那除了增肉之外也没有别的作用了，并不会增加母乳的质量！反之适量吃些有营养的食物，那就对母乳质量是有帮助的！还有一些办法供宝妈们参考！

1、少吃辛辣食物

在哺乳期里，首先宝妈要保证不会降低母乳质量和减少母乳，这样再考虑提高母乳量才是合适的！那在哺乳期哪个行为会降低母乳量呢？毫无疑问就是吃辛辣的食物，宝妈少吃辣的时候可能仅仅会有一些上火的症状，等多吃的时候就会减少母乳了，另外在这个期间，无论是宝妈吃得多和吃得少，宝宝吃这种奶都没有多少营养，宝宝会上火和生病！所以宝妈要想提高母乳的质量，首先要做的就是少吃辣！

2、不要挑食

宝妈吃饭的时候不要按着自己的喜好，对于自己想吃的就吃的多点，不想吃的就不吃，完全不考虑里面所含有的营养价值和成分，这样的饮食习惯其实就不是很健康，没有注重饮食全面、营养均衡从而也就达不到提高母乳质量了，所以说宝妈在哺乳期还是不要挑食的好，注意吃一些有营养食物的同时也要避免营养过剩！

3、睡觉规律一些

宝妈在哺乳期的时候，还是要注意睡眠规律的，不仅可以让宝妈有个健康的身体，还能提高母乳的质量！这样喜人的现象完全是因为睡眠规律提高了宝妈身体的工作效率，对于身体的消化、代谢功能都有所提高，所以就会提高母乳的质量！

哺乳期，三个提高母乳质量的办法，为了宝宝健康发育宝妈要放心上！让宝宝吃上母乳的宝妈也就需要注意母乳的质量，毕竟这关乎到宝宝的生长发育，宝妈能做到提高母乳质量，对宝宝也有很大好处！反之降低了母乳质量也就影响到宝宝正常的发育了！以上三点提高母乳质量的办法还是需要宝妈重视的！