宝宝吃水果的注意事项有哪些

今天来跟大家聊聊宝宝吃水果的问题吧。

什么时间吃最好？

饭前
虽然饭前吃少量水果可以刺激消化液分泌，但还是不主张在饭前给宝宝吃。孩子的胃容量小，水果会占据部分空间，并且水果里的水分和糖分容易使宝宝饥饿感下降，影响正餐摄入。

饭中
水果能和饭菜一起吃吗？可以。中国人习惯水果在餐后上桌，但在东南亚等热带地区，用水果做菜是很普遍的，西方国家的水果沙拉也经常和饭菜一起吃。
这只是饮食习惯不同而已，在营养搭配上并没有任何禁忌。
饭后
饭后能否吃水果要看分情况：
● 如果宝宝正餐已经吃很饱，那就不要马上吃水果，否则只会增加消化负担；假如宝宝吃得不太饱，就可以补充点水果，相当于正餐的一部分。
● 如果宝宝的肠胃比较敏感，最好不要饭后马上吃水果，因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩而影响消化；如果宝宝平时肠胃很正常，餐后吃点水果也没有什么不舒服，那就没问题。
很多营养师推荐的最佳时间是两餐之间，让宝宝把水果当点心吃，大一些的宝宝还可以用水果搭配酸奶，每天午睡后来一份，完美。

听说早上吃水果最好，晚上不好，
是真的吗？
其实水果在一天当中的任何时候吃，效果都是一样的，肠胃的消化吸收过程没有任何差别。
早上时间紧张，来不及做菜，切点水果作为早餐的一部分给娃吃是非常好的，可以补充水分、维生素和矿物质。
但是，早上吃水果好，并不代表中午、晚上吃就不好，晚上注意不要吃完就睡，至少在睡前一小时吃，之后记得刷牙。

冬天水果需要加热后吃吗？

其实还是要看宝宝平时的饮食习惯。

理论上最好是生吃，如果你家宝宝冬天都是生吃，也没有不良反应，那就没问题。

如果宝宝肠胃较弱、吃生冷水果肚子会不舒服，或者是生病期间消化功能差，那就加热一下，果泥可以放碗里隔水温热，大一些的宝宝可以把水果块放热水中烫一烫。

只要不是长时间的高温炖煮，用开水温热的方式损失的维生素并不是很多，妈妈们不用担心。

价格贵的水果营养更好？

水果价格的高低，主要是受产地、产量、运输和储藏等因素的影响。卖的很火的澳洲车厘子，上百元一斤，它的营养并没有比山东大樱桃高很多；七、八元一个的新西兰奇异果，营养跟几毛钱一个的陕西猕猴桃也相差不大。

同类水果只是在口感、外观等方面有差别，营养价值方面并无多少差异，妈妈们买贵水果的理由可以是更好看、更好吃，但不应该是更有营养，否则就花冤枉钱啦。
其实与水果营养关系最大的是新鲜程度，越新鲜的水果营养价值越高，所以大家挑新鲜的买准没错，蔬菜也是同样的道理。

水果有寒性、热性之分吗？
寒性、热性是中医的理论，C妈对此没有研究，但我觉得根据宝宝的身体状况选择适合的水果还是很有必要的。
比如小C当初在添加辅食后持续便秘，就适合吃火龙果、猕猴桃等带有籽的水果，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。但如果宝宝在腹泻，这类水果就不适合了，会加重病情。
有过敏史的宝宝，对芒果、菠萝、草莓等高过敏水果要要小心添加，密切观察；贫血的宝宝，要多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，可促进体内铁的吸收。
体重超标的宝宝，要少吃含糖量高的水果，并控制水果总量，多吃蔬菜。

反季节水果会不会导致性早熟？

反季节水果其实并没有那么可怕。打个比方，中国是冬天，但澳洲正好是夏天，澳洲当季的车厘子运到中国来，在中国就算反季水果了，但这种水果在澳洲也是在天然环境下生长的呀，吃这样的水果，并没有什么问题。
又比如在中国，农民模拟了澳洲的环境，培育出了澳洲夏天的水果，这种水果本质上和澳洲当地的水果是一样的，也没什么问题。
至于催熟水果用的植物激素如“乙烯利”，在动物身上是不能发挥效果的，并不会造成孩子性早熟。
虽然不会导致性早熟，但反季水果要经过长途运输，在保鲜方面有可能做措施不到位，另外保存时间过长也会加大营养流失。所以，从更营养、更健康的角度讲，吃当地、当季的水果是有道理的。

可以经常给宝宝喝果汁吗？
果汁并不是吃水果的最佳方式，美国儿科学会在2017年的最新指南里明确指出不要给一岁以下的宝宝喝果汁。
水果在变成果汁的过程中损失掉了大量的纤维素，同时维生素C和抗氧化物质也遭到破坏，而且果汁一不小心就会喝多，这会让孩子不知不觉摄入大量糖分，引发儿童肥胖和龋齿问题。

所以，小宝宝吃果泥，大宝宝直接啃水果是最好的食用方式。

但是，是不是一点儿都不能喝呢？也不是，比如在宝宝发烧、腹泻等急需补充水分的时候，如果孩子不喝白开水，可以喝稀释的果汁，让宝宝尽可能多的摄入水分。

宝宝不爱吃蔬菜，可以用水果代替吗？
多数蔬菜中的维生素、膳食纤维、矿物质的含量都要高于水果，仅靠吃水果不能满足孩子的营养需求。另外，如果经常让宝宝用水果代替蔬菜，会加大果糖的摄入量，糖分摄入太多对身体和牙齿都没好处。
正确的做法是，水果不代替蔬菜，蔬菜也不代替水果，二者不能偏废，两种都要吃。

其他一些注意事项

● 给宝宝吃水果要现切现吃，小月龄宝宝的果泥也要现磨现吃。一来水果里的维生素容易氧化，营养会损失；二来放置久了会滋生细菌，吃了容易拉肚子。
现在水果店经常会卖一些切好的拼盘，看起来很美丽，但卫生状况不明，还是不要给孩子吃为好。

● 如果水果上已经有烂的地方了，最好整个丢掉，因为腐烂虽为局部，但整个水果都已经受到污染。实在舍不得扔那就大人吃吧，大人吃了万一拉肚子，C妈不负责哈。
● 吃完水果一定要记得给宝宝漱口，水果里的糖分含量高，对牙齿腐蚀性很强，水果残渣容易造成宝宝龋齿。