秋季宝宝吃什么水果好？需要注意什么

秋季，宝宝的皮肤很容易干燥，这时候补水就很重要了。而水果中含有许多水分，所以给宝宝吃水果补水也不错。那么秋季宝宝吃什么水果好？需要注意什么？一起来看看吧。

1、苹果

苹果营养丰富，被很多医生称为“全方位的健康水果”或“全科医生”，对身体好处多多。苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，锌能增强儿童的记忆力。

2、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有润肺、止咳、化痰等功效。秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。

3、葡萄

葡萄营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸、各种维生素以及钙、铁、磷等对孩子健康非常有益的物质。

4、柚子

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。含有非常丰富的维他命C和柚子酸，被普遍认为有效防治一般感冒的原因。

5、橙子

橙子含有全面又丰富的营养，其中维生素C含量较高，可以提升宝宝机体免疫力，其含有的果胶和纤维素能清肠通便，加快肠道蠕动。

6、鲜枣

富含维生素C，还有维生素B、膳食纤维、果胶，以及各种有机酸。

7、猕猴桃

含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能。

8、山楂

山楂的含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

山楂还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用，能促进肠的蠕动，还可以增强胃蛋白酶的活性，促进脂肪的分解，起到消积食、助消化作用。

9、石榴

石榴果中含有很多的微量元素，花青素就是其一。花青素是人类从食物中提取出来的，能够保护眼部肌肤的有效物质，所以多吃石榴的话是能够有效保护孩子的眼睛。

那么问题又来了：哪些水果宝宝不能吃？统一解答下妈妈们普遍关心的一些关于宝宝吃水果的问题：

1、宝宝不爱吃蔬菜，可以只吃水果吗？

宝宝身体正在迅速的发育中，大量的营养需求不是仅靠水果就能够补充的。而且，当宝宝把水果当做正餐，其体内的果糖含量会越来越高，导致宝宝身体缺乏微量元素，影响骨骼发育以及食欲下降。蔬菜中的矿物质、维生素、以及蛋白质都是水果不能替代的。

2、吃水果需要削皮吗？

只要水果洗干净，带皮吃、削皮吃都可以，有些果皮较老、较硬影响口感，削掉也不可惜。

3、吃水果需要加热吗？

看宝宝的习惯和喜好，生吃、熟吃都可以。

如果宝宝喜欢吃生的，就没必要蒸熟；如果宝宝喜欢吃温热的食物，则可以选择蒸熟。

水果只要洗干净，不管生的，还是熟的，营养不会有太大差别哦。

4、宝宝喝果汁可以吗？

6~12个月的婴幼儿，水果只吃不喝。建议只给孩子吃果泥，或者把水果切成小块给孩子吃，作为辅食添加的一部分。当然，偶尔孩子尝尝果汁味道是可以的，一定要适可而止，且最好是加水稀释。婴幼儿不要用奶瓶喝，以减少患龋齿的危险。

此前，美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁，但有越来越多的证据显示，饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

美国儿科学会（AAP）的建议：

1—3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超过118毫升；

4—6岁的儿童每天最多喝177毫升；

7—18岁的孩子每天最多喝237毫升。

5、水果应季吃还是反季吃？

“应季”是根据人体需要，划分四季蔬果的概念，应季吃当然好。但反季节的水果也不一定就有坏处。像是猕猴桃、苹果、橘子、柠檬、草莓之类的水果，不但可以增强免疫力，还能极大地丰富我们的营养食谱。