产后如何防止乳房下垂

生完孩子后宝妈们就会进入哺乳期。在这期间，最让宝妈们担心的是，乳房会不会下垂。那么产后如何防止乳房下垂？一起来看看吧。

首先，我们要知道什么是乳房下垂？乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

下面我们就来说说如何预防乳房下垂：

（1）每侧乳房的哺乳时间应保持10~15分钟 因母乳的成分完全是根据宝宝的需求而分泌的，前面的乳汁中含水分较多，后面的乳汁中脂肪、蛋白质就逐渐增多，所以一定要养成宝宝每次吸吮10~15分钟的习惯，并交替哺乳，以预防哺乳后乳房大小不一。

（2）哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头 每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩2~5分钟

（3）每日至少用温水洗乳房两次 这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。

（4）乳罩选戴松紧合适 松紧合适的乳罩能发挥最佳的提托效果。

（5）哺乳期不要过长 孩子满10~12个月，即应断奶。（国际母乳协会建议母乳喂到2岁）

（6）断奶要循序渐进 如果产后因某种原因而突然停止哺乳，则由于乳腺内张力急剧升高，致使腺体发生萎缩，乳房也就会变得萎缩。

（7）坚持做扩胸运动 扩胸运动和俯卧撑都会促使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。