宝宝睡眠倒退是怎么回事

在我们的印象中，宝宝的一般都是很能睡的，基本一天到晚都在睡觉。那么你知道，其实宝宝有睡眠倒退的时候。那么宝宝睡眠倒退是怎么回事？一起来看看吧。

4个月的睡眠倒退是一个令很多妈妈谈虎色变的阶段。事实上，的确有很多2、3个月都很天使的宝宝在4个月后睡眠变差，且一直没有再好起来过。

澄清一个概念，虽然是4个月睡眠倒退，但是区间是大概在3个月以后到5个月左右。

我的第一篇关于4个月的睡眠倒退的文章写于2016年初。

时隔3年，我觉得有必要把我这三年积攒的关于4个月睡眠倒退的新看法和经验分享给大家。希望能对大家有所启发。

1、睡眠倒退的表现

4个月睡眠倒退波及的宝宝很多，大多数是依赖奶睡抱睡的宝宝，少部分是自主入睡的宝宝。

4个月的睡眠倒退的表现听起来也很糟糕：

从夜间醒1~3次变成频繁夜醒

有部分宝宝夜间会有长时间醒来（1~2小时）玩耍

白天从2~3小时的长觉变成30~40分钟的短觉，且接不上觉

因为翻身导致的入睡困难也会出现

2、睡眠倒退的原因

这个阶段睡眠倒退的原因主要有两个：睡眠模式的变化和大运动的影响。

睡眠模式的变化

这个阶段宝宝的睡眠模式开始向成人的睡眠模式靠拢。宝宝和成人的睡眠都分为快速眼动睡眠（REM睡眠）和非快速眼动睡眠（Non-REM睡眠），即我们常说的浅睡眠和深睡眠。

成人的深睡眠阶段（非快速眼动睡眠Non-REM睡眠）又分为深浅不同的4阶段。然而4个月前的宝宝，深睡眠就是深睡眠，没有区别，这就解释了为何很多宝宝在4个月前都很天使，能睡个大长觉。

过了4个月之后，宝宝的睡眠模式开始向成人靠拢，深睡眠阶段也开始有了深浅两个阶段的区分。

在睡眠阶段交替之间，成人也好，宝宝也好，都会短暂的醒来。要进入下一个睡眠周期，就有一个重新入睡的过程。

打个比方说吧，就好比一座桥在4个月前中间有一处断裂，如果要通过桥梁的话，只需要修补一次。

4个月之后后半段又裂成了两段，所以要通过桥梁的话，就需要修补两次了。

也就是说，4个月以后，整夜睡眠断裂处更多了，白天小睡的断裂处也开始明显起来了。这就是为何很多宝宝开始频繁夜醒，白天小睡变短。

另外需要特别说明的一件事情是，很多妈妈会在这个阶段将宝宝的频繁夜醒误解为“猛涨期”，然后开始频繁喂夜奶，导致了频繁夜奶的问题。

大运动的影响

另外一个坏消息就是宝宝往往在这个时候学会翻身。

本来睡眠断裂就增加了，而每个睡眠转换点之间，醒来的宝宝又开始翻身。这好比就是断了的桥又被人为狠狠砸了一通，变得更难通行了。

而在这个阶段，宝宝往往由于学会了新技能而过度兴奋，入睡不停的翻过来，让入睡变得更困难。

很多宝宝兴奋的在睡梦中也无法控制自己的身体，练习翻身，翻过来后就被自己的新姿势吓醒了，然后开始大哭。

还有的宝宝由于过度兴奋，交感神经一直处于兴奋中，往往会在醒来后很难再次入睡。就会出现醒来玩一两个小时的情况。

3、睡眠倒退的另外一种解读

4个月的睡眠倒退其实给了我们一个全新的机会和角度来看待宝宝的睡眠问题。

妈妈们和我反应的宝宝的问题，我有个感悟就是：我们看到的宝宝的问题往往是我们没能跟上宝宝成长的步伐。睡眠问题亦如此。

4个月的睡眠模式和宝宝的运动能力发生了这样大的变化，其实是在告诉我们：我们以前的哄睡模式可能是完全不合适了。

4个月的睡眠模式向成人睡眠模式变化，意味着我们要用成人的入睡方式来对待宝宝了。

我们成人基本全是自主入睡，我想应该是不存在被抱睡奶睡拍睡的成人。

我们成人也会在睡眠周期转换点之间醒来，只不过，我们在醒来之后翻个身或许睁开眼睛看一下，就继续睡过去，很多时候我们压根不知道自己醒来了。

而对宝宝来说，如果他具备自主入睡的能力，且我们又给了他机会，而不是一动一哼哼就抱起来的话，宝宝夜间可能也只是翻个身或者睁开眼睛看一下，甚至哼哼一下，哭两声，就继续睡了。

而对于会翻身的宝宝来说，这意味着很快，他将像我们成人一样，左侧睡得不舒服，会换到右侧睡，或者平躺睡，然后也会趴着睡（大多数宝宝都喜欢这个姿势，可以公众号输入“睡姿”来查看）。

其实宝宝是在以这种方式告诉我们，他需要一种全新的入睡方式了。

4、如何应对睡眠倒退

看完我上面写的内容，我相信你也有了答案，就是尽快放弃抱睡奶睡的模式，给宝宝进行睡眠引导，让宝宝学会自主入睡。像我们成人一样的入睡，并对待夜醒。

有人问我，静待开花，4个月的睡眠倒退会过去吗？

有的宝宝会在翻身期过去后好一些，然而绝大多数的宝宝就没有这么幸运，往往会在这个时候开启了“睡渣“的命运，如果不主动改变，好多宝宝到1岁多也很难好转。

好了，关于4个月的睡眠倒退，是不是了解更深入了一些呢？

对待宝宝出现的问题和困难的最好办法，就是聆听这个问题和困难，想想这个问题和困难告诉了我们什么。

最后，祝所有的宝宝好眠。