炮弹式瑜伽可消除便秘

产后不少产妇因为卧床运动量较少等原因很容易出现便秘的情况，练习炮弹式能够缓解便秘。

做法：仰卧在地板上或者是垫子上，双腿伸直，手心向下，身体自然放松。然后再吸气的同时屈右膝，收起右腿，把右腿尽量贴近胸膛，呼气的时候双手十指相交，抱住右膝。然后再彻底呼气，尽量呼出全部气之后再闭气不吸，并把头抬到右膝处，用下巴接触膝部，吸气将头放回地面然后再伸直右腿放回地面，在屈左膝重复步骤即可。

效果：这样做能够帮助加强腹部，伸展颈部肌肉，释放腹中的积气，对缓解产后便秘效果极好。

全蝗虫式瑜伽有益盆骨恢复

做法：俯卧在地板上，两臂向后伸直，慢慢呼气，抬起头部和胸膛，同时抬高双腿。然后慢慢地进行有规律的呼气，尽量保持这一姿势。再慢慢放下双腿，还原头部和胸膛，均匀呼吸，全身放松，重复做两次。

效果：促进骨盆范围各器官的恢复。