宝宝秋季长高怎么办 这些食物有帮助

想要宝宝秋季长高怎么办？秋季长高容易吗？都说“春夏长高，秋冬长膘”，一年四季中，春天孩子长个最快，而秋天却是相对慢的。虽然是自然规律，但家长也可通过科学的方法，让孩子长得更快。

你可能听过这样的说法：“转骨趁秋天！”——秋季是让孩子长个的好时机。

尤其是处于青春期的孩子，一定要把握好秋季长高良机。

何为转骨呢？

古时有种说法：女子二七天葵至；男子二八肾气盛，天葵至。“天葵”指男女的基本东西，“天葵至”即男女成人有了生育女功能。

女孩天葵至的年龄为10~12岁，男孩12~14岁，这便是孩子转骨的时期。具体而言，男孩出现喉结、开始变声，女孩在初潮来时，即是孩子的“转骨期。

“转骨期”是青少年生长发育的第二个高峰期，是性器官开始发育、生殖功能趋向成熟、骨骼生长、身体增高的黄金时期。

转骨期作为孩子长个子的重要时期。可分为三个阶段：

三个成长阶段中，黄金成长期最为重要，如果照顾得不妥善，孩子就会发育不全，进而导致身材矮小和体弱多病。

转骨期：“药膳转骨”适得其反

很多家长都知道转骨期这一说法，于是在孩子“转骨期”时运用一些道听途说的“转骨”药方，擅自给孩子服用。

药膳转骨其实并不靠谱，因为一些“转骨”药方会添加激素，吃久了或吃早了都有可能伤害孩子的身体，影响孩子的正常长高。

那孩子转骨期吃什么呢？

选食一些“药食同源”的食物，既满足生长所需多种营养素的需求；

又是是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，还可提高身体的免疫力。

下面这几种，都可为宝宝秋季长高助力，连食谱都为大家准备好了，赶紧收藏吧！孩子的转骨期需要它们~

山药

山药含蛋白质、糖类、维生素、脂肪等成分，还含有碘、钙、铁、磷等无机盐和微量元素，是秋季最佳的滋补食品。

尤其对转骨期的孩子，可用新鲜山药及富含胶原蛋白的食物如猪脚、牛蹄筋、骨头等，与山药一同煲汤，为孩子补充营养。

既能开脾健胃，又可助孩子长高。

素炒山药

1、山药去皮，斜切成段，再把段竖切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜也这样切，菜心切段。

2、锅中烧开水，放山药和胡萝卜烫至水再次开起，捞出，菜心烫一下马上捞出。

3、重新起锅下少许油，下烫好的蔬菜加1/2小匙盐大火快速炒匀出锅即可。

山药炖排骨

1、山药用温水浸泡一夜、切片，排骨洗净、剁成段，姜拍松，葱切段。

2、将山药、排骨、料酒、姜、葱同放炖锅内，加入清水置武火烧沸，再用文火炖煮35分钟。

3、最后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉，山药炖排骨即成。

乌鸡

乌鸡富含蛋白质、维生素和硒、铁、铜、锰等微量元素。胆固醇含量低，是高蛋白、低脂肪的滋补食品。

另外，乌鸡还含有DHA、EPA，经常食用可调节孩子生理机能，提高免疫力。

板栗烧乌鸡汤

1、将乌鸡纵向从背部一切为二，放入冷水煮开后捞出。

2、砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。

3、温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

4、乌鸡炖半小时后加入板栗。

5、炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

黑豆木耳乌鸡汤

1、黑豆和香菇提前泡发洗净，香菇切成小块，木耳泡发。

2、乌鸡块洗净，瘦肉切块，焯水后捞出冲去沫。

3、所有材料一起放锅中加清水2000ml。

4、大火烧开后转小火煲一个半小时喝的时候加盐即可。

虾皮

虾皮营养价值很高，每100克虾皮含39.3克蛋白质，远高于大黄鱼、黄缮、对虾等水产品及很多肉制品。

其矿物质营养也丰富，碘、钙、磷……每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。

所以，虾皮素有“钙库”之称。

虾皮鸡蛋羹

虾皮清洗干净，热水烫一下。挤干水份备用。蛋液加温水打匀，过筛倒入炖盅中。

加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油会更加香喷喷。

冬瓜烧虾皮

冬瓜切厚片备用，锅里加适量油，油热放虾皮炒香，再放冬瓜，加适量清水。

烧至冬瓜透明状放少许酱油，把酱油炒匀放盐调味出锅。出锅后撒少葱花即可。

鱼

鱼肉中含有大量蛋白质，因而它有促进骨骼生长的作用，孩子多吃鱼肉，还能促进肌肉的快速生长。

鱼肉脂肪含量低，暖胃，滋肝，补气，肉质鲜嫩，易消化吸收，对于吸收不好的孩子来说，是最佳选择。

红烧鱼块

1.鱼洗净切块，加适量盐、料酒，几片生姜腌制半小时，葱、姜、蒜分别切末。

2.把酱油、蚝油、白糖、醋、适量水调成汁；

3.鱼块沾上面粉，拍打一下，再沾一下，再拍打一下，让鱼块两面沾匀面粉，入油锅，炸至两面发黄；

4.锅中留底油爆香葱、姜、蒜末，把炸好的鱼块放入锅中炒匀，加上调好的料汁，中小火烧至收汁即可。

黑芝麻糊核桃

核桃含有钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，多食用对孩子成长有很大帮助。

准备食材：

黑芝麻炒熟，放搅拌机粉碎。核桃肉炒熟，切碎，再放搅拌机粉碎。把黑芝麻粉与核桃粉混合，加白糖。

食用方法：

1.热牛奶冲服。临睡前一个半小时服用有安眠作用。

2.直接食用，或拌在粥里食用。可经常吃，但用量不宜过多。

3.加入蜂蜜冲泡。蜂蜜能迅速补充孩子消耗一天的体力，消除疲惫，增加抵抗力。

最后

南南特别提示

对于身体健康的宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。

但如果孩子身高比同龄低或每年增高速度不足5厘米，就须尽早到医院进行检查，找出问题所在，避免耽误长高黄金时期。