成年后还能长高吗

成年后还能长高吗？你对自己的身高不满意？身高就是优势，未来就职方面也有一定的好处，总是想着，要能再高个一两公分就好了。但是都已经25岁，还有长高的可能吗？

对自己的身高不满意？

总是想着，要能再高个一两公分就好了。但是都已经25岁，还有长高的可能吗？

成年之后还想长高怎么办？

看看你还符不符合这个条件吧。可能，还有希望呢。

→骨骺线尚未闭合

人人都说喜欢大长腿，不是没有道理的。

因为下肢骨的生长发育，是身高变化的决定因素。（虽然脊柱也是身高的一部分，但是腰长腿短的比例不符合当下的审美呀。）

成年人要想下肢骨继续生长，就要看骨骺线是否已经闭合。

骨骺线其实就是长骨两端具有增殖能力的软骨，只要骨骺线没有闭合，那么软骨或许还能继续增殖，就有长高的可能。

而骨骺线闭合，即骨骺与干骺端的软骨完全骨化后，就形成一条紧密的缝，此时骨骺线完全闭合，骨骼停止生长，失去自然长高的潜力。

一般来说，24岁之前，每个人都有机会长高，不过骨骺线是否闭合的情况，因人而异。有些人闭合得早，有些人闭合得晚。

那如何知道自己的骨骺线是否已经闭合？

很简单，去医院跟医生说明自己的情况，拍个X片，医生能判断出骨骺线是否已经闭合。

如果还有机会长高，那该如何把握机会？

骨骺线还没闭合的小伙伴们，还能再“抢救”一下。

虽说人的身高大部分（60%～85%）由基因决定，不过有一句话是这样讲的“七分天注定，三分靠打拼”，很有道理。

如何后天补救呢？

（在还能长个儿的时间里，趁骨骺线不注意，默默打拼。）

1.保持营养均衡

营养均衡，即身体所需各种营养物质都应该补充，尤其是钙质和维生素D。

牛奶虽是很好的补钙食物，但不宜摄入过度。别为了补足营养而拼命吃吃吃，小心没个儿长高，却成了小胖子。

2.保证睡眠

生长激素对于骨骼生长也是非常重要的。

如果生长激素分泌少了，自然很难长高；而偏偏生长激素在白天分泌比较少，入睡后分泌较多，常在入睡后1~2小时达到高缝。

因此，保证睡眠质量，也是在保证生长激素的分泌量啊。

睡眠不足的人，不容易长个儿。

3.适度运动

运动也是可以刺激生长激素分泌的。适量的锻炼可以增强骨代谢，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。

如果骨骺线已经闭合，就没有办法了吗？

事实是，骨骺闭合后，身高几乎不可能增长了。人们往往不愿意接受让人心灰意冷的事实。

但是，不管多么渴望长高，也不能胡乱来搞。

有些人，为了长高，滥用生长激素，结果导致内分泌紊乱，反而伤了身体。

还有些人，为了增高，不惜冒着极大风险做断骨增高术，但是这种手术并不适合健康人，因为有可能造成残疾的危险。

与其盲目增高，还不如站直一点。

不少人有含胸驼背的不良习惯，尝试站直之后，说不定能高一两公分呢。