现在有不少女性畏惧生孩子，除了孕期哪些不适外，那就是生孩子时的那种痛疼。那么生孩子时怎么缓解痛疼？一起来看看吧。
1、宫缩时深呼吸
深呼吸对于舒缓身心是大有班主的，在每次宫缩开始的时候，可以使用腹部深深吸气，等到宫缩结束的时候再呼吸。
2、进行腹部按摩
当出现阵痛的时候，除了深呼吸，孕妈还可以让护士帮助轻轻按摩肚子。当妈妈吸气的时候双手往向中间按摩，呼气时双手向外按摩。
3、按压不适部位
按压的时候可以让孕妇自己来，按压腹部、骶骨等不舒服的部位，这样可以帮助缓解疼痛。
4、憋气法
肚子憋气能够增加腹部压力，当子宫收缩的事后逐渐向腹部下面用力，这样可以帮助胎儿克服阻力，顺利生产。
5、进气法
等宫口打开之后，宫缩的时候孕妈用腹部大吸一口气，然后让气下行，坚持先不要不吐出来，这样也有助于舒缓疼痛。
小结：生娃的时候疼痛是在所难免的，不过只要掌握了上面这些方法，就可以舒缓疼痛，更好的帮助胎儿出生。
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