西兰花豆腐茄汁饭怎么做

西兰花豆腐茄汁饭怎么做好吃?今日安利一道香甜的软米饭，宝妈会做吗?下面就是西兰花豆腐茄汁饭的具体做法。

西兰花豆腐茄汁饭可以锻炼咀嚼。食材西兰花1朵、豆腐1片、圣女果3颗、米饭50克、油少许标签增高补钙、补锌开胃、不爱吃菜、各种米饭、12m+难度★★

1、豆腐和西兰花放入开水中煮3分钟。

2、圣女果洗净后放入水中煮10秒钟捞出。

3、圣女果去皮，去中间硬芯后剁成泥。

4、捞出豆腐和西兰花，西兰花去梗。

5、锅内倒少量油，倒入番茄泥开小火翻炒至稍变浓稠。

6、倒入豆腐翻炒并压碎。

7、倒入西兰花翻炒均匀。

8、最后将软米饭拌均匀就可以了。

小贴士

1、圣女果可以换成番茄，但是口感更酸一些。

2、蔬菜可以再搭配其他的时令菜，也可以加入一些肉末。

3、如果是隔夜米饭，需要将米饭先蒸软。或者将米饭倒入后加少许水焖软。

快手简单的软米饭包含了丰富全面的营养，颜色讨喜口味香甜。不爱吃蔬菜的宝宝不妨将食材混合处理。