如何让宝宝长得更高 改变生活方式

如何让宝宝长得更高？帮助宝宝长高有很多种方法？一般来讲，孩子每年的身高增长是5-7厘米，这个小朋友3个月长了2.5厘米，是很好的生长速率。当然，春夏季是身高增长比较多的季节，但这不是必然，也不是每个孩子春夏都长得好。

孩子这三个月有哪些改变带来了这种比较理想的身高增长呢？

改变了饮食结构

这个小朋友5岁，之前的饮食是特别爱吃甜食，比如蛋糕、面包、饼干、饮料之类的食物，还爱吃油炸的食物比如炸油条、炸鸡，但特别不爱喝牛奶，每天几乎不喝牛奶。因为甜食、油炸类摄入比较多，孩子虽然吃饭不多，还挑食，但体重并不小，所以显得有点矮胖。这种饮食结构和体型特征都是不利于身高的增长的。

据此，给小朋友提了要求：开始每天喝奶，从200毫升喝起，逐渐增加的400-500毫升。同时要减少甜食的摄入量，从每天都吃先减为隔天吃一次。对于油炸食物，要有比较严格的限制。妈妈说孩子特别爱吃炸的东西，那也必须减!

通过饮食结构的改变，孩子逐渐增加喝奶的次数（蛋白质的摄入增加），减少甜食（碳水化合物减少），减少油炸食物（脂肪摄入减少），这样，利于身高的增长，但体重不会增多很快，所以孩子复诊的时候体型从原来的粗壮型变成了苗条型。

减少了生病

小朋友原来特别爱咳嗽，气道敏感，严重的时候还有喘。先给孩子检查了过敏原，鸡蛋和腰果过敏，要求孩子不可以吃鸡蛋，不吃腰果。并且按要求进行雾化治疗，按要求减药停药。

日常时候中，孩子也慢慢接受要多喝水，晚上从幼儿园回家也不胡吃一顿了。孩子每次生病的持续时间越来越短，生病的间隔时间越来越长，身体逐渐好起来。

之前的文章我们讲过：反复生病是孩子身高体重不增的重要原因，或者说是最重要的原因。孩子生病时身体要对抗疾病，这就需要消耗机体较多能量。同时患病时进食量减少明显，摄入不足，患病时需要休息所以运动也减少或缺如，上述因素都是造成孩子体重、身高增长不好的原因。

孩子生病少了，个子也就长起来了。

增加了运动

这个小朋友原来到是爱动，但是缺乏每日有力度的活动。所以我要求她每天跳绳，跳绳的运动强度是够的。但由于跳绳比较乏味，孩子也有点小跳不好，所以每天都要跳绳这一项坚持的不好，但总是比以前运动多了。

家长发现，如果孩子哪天运动多，哪天睡眠也会好。

多运动、多睡眠都是利于身高增长的，现在很多孩子的运动量都太不够了。

我对小朋友说：饮食控制做的很好，表扬！但还要增加运动的天数。也悄悄告诉妈妈，如果孩子完成了运动任务，可以给一个孩子喜欢的奖励。协议达成！

想让孩子长高，等是等不来的。这些改变生活方式的做法并不难，您也可以试试。