运动能帮助宝宝长高吗

想要孩子快速长高，离不开运动，那么运动对长个子到底有没有帮助？下面来看看运动对孩子长高有多大的关系呢？

原苏联跳高运动员健将阿赫麦托夫16岁时才1米64，她在原苏联著名教练的精心训练下，四年中身高增加了23厘米，身高??从16岁的164cm增加到了20岁的187cm。事实证明体育锻炼是促进身高发育和增强体质的最有力的因素。

因为体育锻炼对儿童青少年运动系统，包括神经骨骼和肌肉的发育有显着的促进作用。

运动可减少交感神经的张力，提高迷走神经的兴奋性，使神经肌肉的功能活动更加协调。运动还促进肌纤维的增长、变粗，线粒体氧化酶活性增加。长期锻炼者骨骼直径会增粗，骨髓腔会增大，有利于骨髓代谢，加快矿物质在骨头内沉积，使得骨皮质增厚，骨密度增加，从而使儿童青少年身体素质明显的??改善。

儿童青少年生长发育影响最为显着的内分泌激素是垂体前叶分泌的生长激素。通过运动，血液中的生长激素出现类似深睡眠中的脉冲式分泌。

睾酮，也是一种与生长发育和体育运动有密??有关的激素。青春期的体格发育突增在很大程度上使机体对雄性激素的反应。在锻炼时睾酮分泌旺盛，通过对神经内分泌机制的正反馈作用，加速下丘脑诸多促进性腺激素分泌，从而协调促进青春期的体格发育。

那么哪些运动？长高有帮助？

很显然，负重的、长期长距离的奔跑对长高并不利。比如说举重和踢足球，你就没有看到哪个运动员是特别的高挑。反而篮球运动员他们的个子都会特别高，当然除了在选拔人才的时候先天遗传的因素以外，篮球的运动他的弹跳肯定对长个子是有促进作用的！?

每天能够保证40分钟的弹跳运动，包括跳起、摸高、拉伸、跳绳等等，能够保证心率在120次到140次每分，低于120次要继续运动，高于140次需要休息。这样每天持续的弹跳运动肯定对他的长高是有促进作用的。说起来简单，做起来难，难在持之以恒，每天??能保证40分钟的运动，对于一个孩子坚持来讲是耐力的考验，也是对家长的一个考验，当然了，在我的门诊当中叫苦最多的也就是家长对于运动的监督。