宝宝什么时候需要补充维生素d

宝宝成长过程中，需要补充大量营养。而且一些营养要对应合适的年龄。那么宝宝什么时候需要补充维生素d？下面就一起来看看吧。

非常严肃的提醒大家，宝宝需要补充充足的维生素D，每天400IU≈10μg。而乳钙和鱼油加起来只有3.25 μg！

这样的剂量对于母乳喂养的宝宝来说，是非常不足的！

在新生儿：缺钙！缺钙！缺钙！这篇文章中，我曾经这样分享过：

全母乳宝宝

在奶量充足的情况下，

每天一定要补充400IU维生素D！

奶粉宝宝

在奶量充足的情况下，

无需额外添加任何补充剂！

混合喂养宝宝

参考奶粉配方表与宝宝奶量，

补充欠缺量的维生素D即可！

那么维生素D到底是什么东西呢？

为什么我们需要它？

什么是维生素D？

维生素D是促进骨骼健康不可缺少的营养素。

它可以帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨骼强健；

还能调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能。

维生素D和婴儿

胎儿从母体获得维生素D的储备有限。

出生后，婴儿需要从阳光、母乳/奶粉、食物中摄取维生素D。

母乳喂养

母乳是婴儿最好的食物，但是母乳中的维生素D含量不高，如果妈妈自身体内的维生素D都不足时，宝宝能摄取的维生素D就更少了。

配方奶喂养

婴儿配方奶中已经添加了维生素D，所以奶粉喂养的婴儿，在奶量充足的情况下，一般不需要补充维生素D。

混合喂养

混合喂养的婴儿，需要计算每日奶量中所含的维生素D后，补充欠缺量的维生素D。由于不同奶粉配方不同，每100ml所含的维生素D含量也不一样，要根据自家奶粉的配方表来计算哦！

缺乏维生素D会引发什么问题？

很多人以为佝偻病是缺钙引起的，其实不然，佝偻病的全名是“维生素D缺乏性佝偻病”，是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。所以要预防和治疗佝偻病，最重要的是要补充维生素D！

妈妈在怀孕的时候如果摄取维生素D不足，胎儿可能会在出生后出现低血钙，患上佝偻病的风险也会增加。

宝宝如何补充维生素D？

人体内大部分的维生素D，是由阳光照射皮肤而合成的，只有少部分是从食物摄取。

很少食物本身含有维生素D，即使有含量也偏低，单靠食补一般不能够满足所需。在日常活动中要获取维生素D ，需要多做户外活动，让脸、手臂、手部皮肤短暂接触阳光，可以增加身体产生维生素D的机会。

但是婴儿、尤其是6个月以下的宝宝并不适合多晒太阳，因为他们的皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，而隔着玻璃晒太阳又没有什么实际的效果，所以建议通过口服维生素D来补充。

维生素D要吃到几岁？

纯母乳喂养和混合喂养的宝宝，会因母乳中维生素D含量不足而导致缺乏维生素D缺乏，所以建议满2周开始，每天口服400IU（国际单位）的维生素D，直至2岁。

如果中途换成了其他喂养方式，比如全奶粉喂养了，奶量充足的情况下就可以提前停止补充，因为奶粉中已经添加了维生素D，保证足够的奶量即可不用额外补充。

维生素D不可过量！

注意，宝宝一天需要补充400IU的维生素D，不宜过量！

中国营养学会建议的最大耐受量是：

0-6个月：800IU一天；

6-12个月：1000IU一天；

1-3岁：1200IU一天……

所以说，请不要给你的宝宝补充超过这么多剂量的维生素D！

如果摄入过量的维生素D可引起恶心、呕吐、食欲减退、口渴、尿频、便秘、腹痛、肌肉无力、肌肉关节酸痛、精神错乱、疲劳、肾功能损伤等严重的后果。

以前分享过一个宝妈的故事，当地的儿保医生给她家宝宝开的产品中，一天维生素D含量已经高达1000多，幸好没有造成不良后果。感兴趣的请戳：新生儿：儿保医生太不靠谱了，这是要逼我们宝妈自学成医嘛！

鱼肝油≠ 维生素D！

市面上的很多鱼肝油是包含了维生素A、D、DHA等成分的复合营养素，里面包含的维生素D往往不足400IU，所以宝妈们请看清楚自家使用产品的配方，确保宝宝每天吃了可以补充到400IU、且不超过800IU的维生素D，如果按照ug单位来计算的话，就是至少10ug、不超过20ug/天。