夏季宝宝不吃饭怎么办 这些食谱让宝宝吃饭香香

夏季炎炎，温度越来越高，宝宝的胃口越来越差，因此妈妈焦急不已，怎么办？别担心，今天我给各位妈妈分享几款能让宝宝吃饭香香的食谱，现在就来做起来吧！

开胃食谱

宝宝吃饭香香

酸奶绿豆沙

/ 食材 /

绿豆20g

酸奶半盒

/ 做法 /

• 先将绿豆浸泡2个月小时；

• 锅中加入水，没过绿豆2-3公分即可，大火煮开，改小火10分钟，然后再加少量水，这样会缩短绿豆的成熟的时间；

• 不停的搅拌，直到煮成绿豆沙（如果不够烂，可以用料理机打成沙）；

• 最后将绿豆沙盛到小碗冷却至室温，在上面倒上少量酸奶即可食用。

/ 点评 /

绿豆是夏季的代表食物，适量食用具有防暑降温的功效，再搭配酸甜可口的酸奶，宝宝不喜欢吃都很难。

/ 适合年龄 /

7月龄+

西红柿三文鱼丸

/ 食材 /

西红柿1个

三文鱼一块

少许淀粉

/ 做法 /

• 将三文鱼切片先用柠檬片腌半个小时；再用料理机把三文鱼打成泥，之后加入少许淀粉；将三文鱼泥搓成小拇指头大小的樱桃小丸子；

• 先用刀在西红柿尾部划上十字刀口，然后放入开水中浸泡1-2分钟，最后去掉西红柿皮切成丁，然后放入锅中，加少量水熬成西红柿汁；

• 最后把做好的三文鱼小丸子放入熬煮的西红柿汁中煮熟即可。

/ 点评 /

三文鱼富含丰富的DHA，利于宝宝大脑和视力的发育，搭配酸甜的西红柿汁，三文鱼Q弹口感，营养丰富又开胃。

/ 适合年龄 /

10月龄+

菠萝胡萝卜蛋拌饭

/ 食材 /

菠萝100g

胡萝卜10g

鸡蛋1个

米饭100g

油、盐

/ 做法 /

• 将菠萝、胡萝卜切成丁，备用；

• 锅中倒入少量油，放入打散的鸡蛋；

• 放入胡萝卜丁、菠萝丁炒3-5分钟；

• 加入少量的盐，然后放入蒸好的米饭搅拌均匀后即可食用。

/ 点评 /

菠萝中含有的蛋白酶能够助消化，其丰富的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，还可防止便秘。

/ 适合年龄 /

1岁+

宝宝不吃饭

这几点也要留意

1、环境温度适宜

高温天不仅会影响宝宝的食欲，还可能会发生中暑。因此在就餐时，要注意降温，不要吝啬空调或风扇，否则心情烦躁，吃饭也会不香的。

需要注意的是，不要让空调风和电扇风对着孩子吹。

2、饭菜的温度要适宜

高温环境，如果进食较热的食物，也会影响进食量。

因为人体在吃食物时，本身要对食物中的营养素进行消化、吸收、代谢等，需要额外消耗能量，这时会引起体温升高。如果是高温环境，就影响到身体热量散发。

因此，夏天避免进食温度较高的食物，可以增加凉拌菜，或将菜肴凉一会儿然后再吃。

3、合理搭配孩子的饮食

• 对于6月龄以内的婴儿

  提倡母乳喂养，保证奶量充足。如果是流汗多，可以通过喝奶补充水分。

• 6-12月的孩子

  奶为主，辅食为辅，这时需要注意适量补水。可以适量吃点含水丰富的西瓜等，但不建议给果汁或含糖饮料。

• 1岁以后孩子

  可以向成人的饮食模式过渡，注意保证500ml奶量的摄入，饮食不要太油腻，应清淡爽口，可以增加点特色拌菜，如拌黄瓜丝，拌土豆丝等，或者是做水果菜，比如菠萝咕咾肉、橙汁蒸三文鱼等增加孩子的食欲。