精子活力怎么提高

男性精子活力对生育有着很大的影响，所以在备孕期间，需要好好调理。那么精子活力怎么提高？下面就一起来看看相关介绍吧。

1、男性精子活力低是什么原因造成的？

①附睾、精囊、前列腺等器官的炎症引起精浆变异，影响男性精子活动和存活。

②精索静脉曲张，睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，引起男性精子活动力降低。

③精液量不足影响男性精子活动。

④睾丸发育受阻，睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄，致使男性精子质量差，活力减弱。

⑤体内产生抗男性精子抗体，使男性精子凝集或制动。

2、多参加锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

3、对不良习惯Say No

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，还必须要戒烟。数据显示，40%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

4、放松心态避免精神压力过大

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5、少创造高温环境

手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。

6、平时要多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

7、定期体检

病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。