1.早餐：竹笋、洋葱、爱玉冻100公克
2.午餐：笋片豆腐
材料：嫩豆腐1块、葱2支、竹笋6片、橄榄油半小匙
做法：将竹笋置入100度烫熟，将葱洗净切段，嫩豆腐切成片状，先将葱加入橄榄油爆香后，加入水酱油等调味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。
3.晚餐：黑木耳炒肉丝
材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙
做法：油锅爆香蒜末，并加入黑木耳、肉丝拌炒，再加水、酱油等调味料，一起煮沸，用小火焖烧1分钟即可食用。
1.早餐：番茄汁、茼蒿
2.午餐：生菜肉松
材料：莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g
做法：将莴苣洗净沥干，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可。
3.晚餐：清蒸鳕鱼
材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许
做法：姜切成丝备用，鳕鱼洗净并在表皮上撒盐，置于盘中，再放入姜丝，放入蒸锅中，15分钟。
11:17
14:45
12:00
10:14
10:07
15:57
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！