如何提高卵子的质量

卵子、精子，无论哪个都需要优质，只有这样才能提高怀孕几率。那么如何提高卵子的质量？下面一起来看看相关介绍吧。

卵子的质量直接影响着

受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功

一颗优质、成熟的卵子

是好孕的开始，是生命的起源

如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？

优质卵子是养出来的。除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

适当运动，养出优质卵子

血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加。

计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。

健康饮食，为卵子提供养分

饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。

备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。

女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！

优质睡眠，提升卵子质量

经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手机了哦！

避免不洁性生活，保护卵子

不洁性生活、性病可能引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

从始基卵泡发育到成熟卵泡

平均需要85天时间

但一些不良的习惯

可能一个月就会伤害到卵巢功能

所以，为了宝宝更快、更好的到来

一定要好好爱护自己的卵子！