宝宝夏天怎么补锌

夏天宝宝很容易缺锌，那么作为宝妈而言如何给宝宝补充锌元素呢？今天小编给大家推荐几道锌元素丰富的粥。

在夏季，宝宝出汗多，体内锌元素会因出汗排出，不断丢失；并且宝宝在夏天还容易出现食欲下降的情况，以致锌摄入减少，摄入变少，排除变多，需求还高，就更有可能导致缺锌。

食补是最常见、最廉价、最方便、对宝宝最没有副作用的补锌方式。并且对妈妈的烹饪技术要求也不高，只要选对了食物，都能做出好吃的补锌辅食：

栗子粥

适合月龄：10个月或更大的宝宝

原料：栗子、小米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入小米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

注意：栗子一定要煮得面乎，要根据宝宝的咀嚼能力改变稠度。

蛋黄牛奶糊

适合月龄：10个月或更大的宝宝

原料：鸡蛋、牛奶

做法：一个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。

注意：当宝宝满1岁了，才可以试着添加蛋清哦。

果仁粥

适合月龄：2岁以上的宝宝

原料：大米、花生、核桃仁

做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意：小宝宝可以适当添加坚果粉，喂食完整的坚果时最好要有大人陪同，防止被卡住。

海鲜鸡蛋羹

适合月龄：1岁以上的宝宝

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：虾米切碎，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

注意：除了花蛤以外，海鲜还可以添加别的品种，但是添加宝宝第一次接触的海鲜，需要少量添加并观察过敏情况。

白菜肉丝

适合月龄：2岁以上的宝宝

原料：白菜、瘦肉

做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入少量盐炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。

注意：部分妈妈炒热菜时，会不小心放入过多的盐。像白菜肉丝这种连汤带水的菜，如果宝宝连着汁子一起吃，可能就容易摄入过多的盐。所以做菜口味一定要清淡少盐。

注意：

夏季宝宝易患消化道疾患，腹泻就是较为常见的疾病。宝宝腹泻也会造成体内锌丢失，因此家长在宝宝肚子好了之后，可以适量给宝宝多吃点含锌高的食物。