早上喝粥可以减肥吗

可以

早上喝粥确实是可以减肥的，因为粥的热量很低，而且还有一定促进消化的作用，能缓解便秘，很适合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在减肥期间没有暴饮暴食，如果你减肥期间没有忌口，依旧什么都吃的话肯定还是会胖的。

早上喝什么粥能减肥

1.薏米红豆粥

薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿性肥胖人士食用。

2.燕麦牛奶粥

燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。

3.南瓜粥

南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

早上喝粥可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，喝粥确实可以减肥，但前提是你其他方面的工作也不能落下，如果只是把粥当零食吃的话肯定是不能减肥的。