宝宝积食可以吃莲雾吗

在超市里我们常常看到莲雾，那么这种水果宝宝可以吃吗？宝宝吃了它有些什么好处呢？如果宝宝积食还能吃这种水果吗？

这段时间，大家可能会在水果超市里常看到莲雾。

但很多人对这种水果比较陌生，也有些人尝鲜后觉得它寡淡无味。

其实，只要你会挑选，好的莲雾一般是又脆又甜，还能开胃促消化。

营养功效

▎促进消化

中医认为，小孩有消化不良时，用莲雾伴食盐食用，有帮助消化的功效，大人吃也很好，有生津止渴的作用。

▎利尿消水肿

莲雾能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

▎清肺火

台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”，把它视为消暑解渴的佳果，习惯用它煮冰糖治干咳无痰或痰难咯出。

饮食禁忌

哺乳期吃莲雾

能吃。莲雾能帮助哺乳期妈妈补充水分和维生素C，减轻产后水肿，有美颜的功效。

不过，莲雾是比较凉的水果，产后不宜过多食用。

宝宝吃莲雾

能吃。建议宝宝满8个月后，再制成果泥给宝宝食用。莲雾本身带有特殊的香味，孩子一般会喜欢，而且其含水量丰富，有帮助消化、清热的功效。不过，如果宝宝有遗尿情况时，则不适宜食用莲雾了。

孕妇吃莲雾

能吃。莲雾富含矿物质和维生素，孕妇冬天食用能补充水分，远离干燥上火。

莲雾有利尿功效，如果出现孕期尿频，则建议不要多吃，也不要在睡前食用。

如何挑选

◆看颜色

一般颜色越暗红，莲雾的成熟度越高，甜度就越高，口感则越好。

如果发现莲雾某处颜色偏暗，按一下偏暗的地方，检查是否是损坏腐烂。

◆看表皮

要挑选表皮果肉纹理明显的。因为如果在生长过程中受到足够的营养和充足的日照，莲雾的果肉就会比较结实，如果表皮平滑，就说明果肉不结实，不建议选购。

◆试重量

在挑选的时候不妨拿在手里掂量一下，比较重的莲雾水分比较多，果肉的口感也比较脆。

◆按果蒂

用手在莲雾的果蒂上轻轻按压，如果果蒂太软，表示莲雾已经不新鲜，内部的果肉可能要开始软烂了，不建议购买。

★ 莲雾 食谱汇总 ★

莲雾苹果泥（10M+）

食材：莲雾1个、苹果1/4个、温开水少许。

做法：

①莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。

②去掉莲雾心和籽，取果肉部分，切成小块。

③苹果去皮、去籽，取1/4的分量，切成丁。

④取将苹果和莲雾放入搅拌机中。

⑤倒入少许温开水，将水果搅打成细腻的果泥。

⑥将搅打好的莲雾苹果泥倒入碗中即可。

莲雾吞拿鱼沙拉盅（12M+）

食材：吞拿鱼罐头1小罐、甜玉米粒200克、莲雾5个、蛋黄酱少许

做法：

①莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。

②将玉米掰成粒，放入沸水中焯烫熟，然后捞起沥干水分，放凉。（如果用甜玉米罐头，可以省略这一步，直接沥干水分）

③取吞拿鱼肉放入碗中，倒入蛋黄酱，搅拌均匀。

④然后放入焯烫好的玉米粒，完全拌匀，作为馅料。

⑤将莲雾立着切，掏掉中间的籽和白色软软的部分，作为容器备用。

⑥将步骤4中的馅料舀入莲雾容器中，压实馅料即可。

柚香莲雾沙拉（12M+）

食材：莲雾6个、西柚半个、番石榴1个、蜂蜜1茶匙。

做法：

①西柚去皮，剥掉白丝，掰成小块。

②莲雾也用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，对半切。

③将番石榴用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，切成小块备用。

④将番石榴、莲雾和西柚摆入沙拉碗中，混合均匀。

⑤淋上少许蜂蜜，食用时拌匀即可。