顺产分娩时，孕妈们如何配合？

顺产分娩时，孕妈们都会积极的配合医生，促进产程的顺利进行。那么应该如何配合？其实孕妈们只要做到下面几点心中有数就行了。

1、产前饮食

顺产分娩的产前饮食还是非常重要的，临产前孕妈要会吃，促进产程的顺利进行。临产前多吃热量高营养价值高的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾，瘦肉等。已经在医院待产时，食物要以流质半流质易消化为主，并且不要吃粗纤维含量过高的食物（粗纤维食物产生大量食物残渣，避免产程中“生”出便便的尴尬），气味重的食物比如圆葱，韭菜，大蒜最好别吃（以免口气重带给孕妈不适感，分散分娩精力）。产程中，进入产房时孕妈可以准备些功能性饮料，巧克力等补充能量快的食物，以备分娩过程中及时补充体力。

2、配合运动

顺产分娩，根据每个孕妈的体质不同，开骨缝的时间不一样，相对来讲，开骨缝是产程中最漫长的一个阶段。在开骨缝这段产程中，孕妈要会配合运动，产程会更顺利。

在开骨缝这个阶段，孕妈可以多走动，散步，爬楼梯等都可以。注，多走动虽对促进开骨缝有帮助，但孕妈别过量运动哦，不能过于劳累，太勉强身体也不行。

3、调整心情

顺产分娩，孕妈会调整心情对产程也很重要。产前孕妈若过度紧张害怕，容易加重分娩时的疼痛。临产时，孕妈的心理素质越好，能积极的调整心情对顺利分娩帮助大。

调整心情，孕妈们要做到产前吃好，休息好，积极的迎接待产。提前练习呼吸法，分娩过程中可以通过呼气吸气配合助产医生。

4、配合用力

顺产分娩，孕妈会做到配合用力尤其重要。孕妈配合的越好，产程更顺利。在开骨缝第一产程中，孕妈们要控制住自己，不要用大吼大叫的方式宣泄疼痛，以免力气早早用完，在产程的关键时刻没了力气，那是对自身和胎儿十分危险的。

配合用力时，孕妈身体部位可以这样做：

面部，紧闭双唇，收下巴，眼睛可以盯紧腹部。注，别咬牙，挤眉，让面部肌肉绷的过紧，以免影响力量向下半身的传递。

后背，躺姿分娩时，让后背紧贴产床，不要让腰部和后背部悬空，双手可以握紧栏杆，让全身用力。在此过程中，听从医生指挥用力，切不可自己盲目使劲。

双腿，在产床上时，双脚放在脚踏，并调节至舒适的位置，双腿不要夹紧，要自然放松外翻，这样才利于胎儿娩出。