添加辅食可以改善宝宝睡眠？宝宝刚吃辅食吃什么好？

你家宝宝开始吃辅食了吗？有研究表明尽早添加辅食能够改善宝宝睡眠，那么这是真的吗？你知道宝宝刚吃辅食吃什么好？

新华社华盛顿7月9日电(记者周舟)发表在最新一期《美国医学会杂志·儿科学》杂志上的一项新研究显示，给半岁以内的婴儿尽早添加辅食而非仅母乳喂养，可让宝宝的睡眠时间更长，夜醒次数更少。

英国伦敦大学国王学院和伦敦大学圣乔治医学院的研究人员在英格兰和威尔士随机选择了1300多名3个月大的婴儿，将他们分成两组，其中一组半岁前纯母乳喂养，另外一组从3个月大起在母乳喂养的同时添加辅食。

婴儿一周岁前，研究人员要求父母每月完成一次在线调查问卷;1岁至3岁间，父母每3个月完成一次在线调查问卷，最终1225名婴幼儿的父母完成了此项调查。

调查问卷内容包括辅食添加频率、母乳喂养频率和持续时间以及睡眠持续时间。

研究人员分析发现，尽早添加辅食的婴儿睡眠时间更久，夜里也不容易醒。两组婴儿在6个月时差异最大，尽早添加辅食的婴儿每晚平均多睡16.6分钟，夜里醒来的次数从平均超过2次降低到1.74次。

论文共同作者、伦敦大学圣乔治医学院研究人员迈克尔·珀金说，尽管睡眠时间和醒来频率只是略有改善，但婴儿睡眠直接影响父母生活质量，稍许改善可以带来重要好处。

不过，世界卫生组织目前推荐纯母乳喂养直至婴儿6个月，6个月后在继续母乳喂养的同时添加辅食。

宝宝刚吃辅食吃什么好?

推荐米粉：

首先因为米粉易吸收，且很安全，不容易引起过敏。可以用配方奶、母乳或是稀释过的苹果汁。

苹果汁含维生素C，能帮助米粉中的铁被宝宝吸收。每天吃一至两勺，等宝宝完全习惯后，再逐渐增加稠度，厚一点儿，并且可与已尝试过的其他食品单独混合，如胡萝卜泥、蛋黄等食物。

米粉准备好了以后，将宝宝维持坐姿或是让宝宝坐在婴儿椅上(请先确认已经用带子绑好宝宝了)，以免宝宝噎着了。用勺子来喂宝宝，但宝宝把头转开或是哭起来的话，那就表示他尚未准备好要进食辅食。可以过两天再做相同的尝试。

宝宝添加辅食的顺序：

由于宝宝消化系统发育的特点，辅食添加需要遵循由少到多、由稀到浓的原则，一开始最好先添加果汁、菜汁，宝宝适应后再开始添加米汤、蛋黄等。

6个月时添加米粉或者米汤，7—8个月左右添加五谷根茎类，并开始尝试各种叶菜类和水果泥，8个月以后可以开始添加肉类。