孩子长得胖不一定是好事，家有小胖墩怎么办？

孩子长得胖不一定是好事？关于吃饭问题是孩子和妈妈们的头等大事。几乎所有的爸爸妈妈最担心的事，就是孩子营养不够，不长个子，不长肉，所以总希望孩子多吃点，吃好点。殊不知这样喂养的孩子很容易长成“小胖墩”。

宝妈家的黄豆虽然是个小瘦子，两岁半了才25斤，但是豆爸却是个实实在在的大胖子，所以笔者很想写一篇文章，分析一下“小胖墩”到“大胖子”，究竟是如何养成的。

你家的小胖墩有没有这些习惯呢？

1、多次进餐。有些宝宝小的时候，一哭一闹，妈妈就喂奶；长大了，一日三餐，宝宝肚皮喂得圆滚滚不算，两餐之间还要喝奶吃零食。宝宝营养过剩，又得不到充足的运动，肉肉自然就长出来了。

2、肉多菜少。除了喝奶以外，宝宝正餐摄入了太多大鱼大肉，而蔬菜水果吃的少，一些老人怕孩子吃不动瘦肉，直接喂肥肉，孩子消化系统负担较重，也无法做到营养均衡。

3、垃圾食品当正餐。2岁以后，孩子牙齿已基本长全，能够进食很多种类的食物。但垃圾食品如果吃得多，孩子很容易发胖。比如油炸类、烧烤类食物，脂肪含量很高；冰淇淋、饮料、膨化食品，有大量糖分，都不利于宝宝的健康。

4、保健品补充。一些家长担心孩子正餐之外的营养不够，经常购买钙片、维生素片等为孩子补充营养。

5、不爱运动。很多时候，胖瘦和运动的关系非常密切，“小胖墩”从小身子重，不灵活，因而不爱运动，而不爱运动又更加速了脂肪的囤积；反之，“小瘦子”身子灵活，运动量大也在情理之中，而越是活动多，就越不容易长胖。

营养过剩对宝宝身体有哪些危害呢？一方面，是肥胖引起多种疾病，盲目进补还可能导致儿童性早熟；另一方面，肥胖儿童经常被同伴嘲笑，容易导致自我封闭、逃避社交等心理问题，对成年后的自信心建立、婚姻和家庭带来很大影响。

预防和改变肥胖，爸爸妈妈怎么做？

1、吃好三餐，少吃零食。孩子饮食习惯的培养是最重要的，三餐之间，不吃或少吃零食，最多吃点水果，这一点需要爸爸妈妈多做榜样，因为全家健康的生活方式和饮食习惯，能够给孩子施加影响，帮助他养成好习惯。

2、奖惩分明，满足孩子要求有底线。一些孩子喜欢喝饮料，一到夏天饮料就当水喝，家长不但不制止，还投其所好，这对孩子危害极大。饮料可以喝，但是要有条件，比如完成一个目标，全家聚餐的时候喝饮料；或是帮家人大扫除一整天，作为奖励。其他的零食也可以参考此方法，但不能频繁使用。

3、不要跟其他孩子比。有些父母发现自己的孩子比同龄孩子瘦，就使劲为孩子加餐补营养，其实孩子的胖瘦由很多因素共同决定，比如家长体重、全家饮食习惯、孩子消化功能等，每个孩子生长轨迹不同，只要发育平稳，在正常范围内生长，家长就不必过于焦虑。

4、定期检测。孩子定期体检，如果发现体重过快增长，父母应当引起重视，如果是饮食造成的原因，必须控制孩子在饮料、甜食、冷饮、油炸和膨化等食品上的摄入。

5、增加运动量。对于已经是个“小胖墩”的孩子来说，除了控制饮食外，增加运动量也非常重要。家长可以有意识的培养孩子的一些兴趣爱好，如打球、溜冰、游泳、骑车等，让孩子活动起来，消耗多余的脂肪；另一方面，出门能骑车就不要开车，能步行就不要使用交通工具，家长也要做好表率。