要想知道孕妇喝那种牛奶好,首先准妈妈要了解脱脂牛奶和全脂牛奶的区别。
两种牛奶最大的区别就是脂肪含量不同。全脂牛奶的脂肪含量是3.0%,脱脂牛奶的脂肪含量在1%以下。
牛奶中的很多种维生素,比如脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。牛奶脱脂了,这些维生素也会跟着消失,当缺少了维生素A、D时,人体对钙质的吸收就会受到影响。不过脱脂牛奶也有好处,牛奶中脂肪少了,热量也跟着低了,更适合需要保持身材的饮用。
上面我们了解了两种牛奶差别,由此准妈妈可根据自身的情况选择更适合自己的牛奶。
一般建议孕妇选择喝全脂牛奶。因为全脂奶所含脂肪更有助于胎儿免疫系统的发育,并且营养价值更高一些。
而有高血脂、高血压、糖尿病和太肥胖的孕妇则应选择脱脂牛奶。因为全脂牛奶的脂肪含量比较高。
1、喝牛奶的时间
孕妇可每天早餐和睡前一杯奶,吸收较好。但要注意,早上空腹不能喝牛奶,可以先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。另外,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间,当然此时做好是喝酸奶,可促进肠胃蠕动,预防孕期便秘。
2、这些孕妇不能喝牛奶
有缺铁性贫血、反流性食道炎、消化道溃疡或者乳糖酸缺乏的孕妇不能喝牛奶,以免加重病情。
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