如何走出产后抑郁困境？

2018年05月30日 16:59阅读次数：132

虽然产后抑郁很常见，但好在只要积极干预，便能很快痊愈。那么妈妈要如何避免产后抑郁呢？

如何走出产后抑郁困境？

自我调节

怀孕生子后，身份的转换让很多妈妈措手不及，身体上的疲惫加上心理上的挫败感，很容易让妈妈崩溃。

没人天生会当妈，新手妈妈应该放弃做完美妈妈的执念，抱着坦诚的态度，接受这一切。另外，新手妈妈也可以做一些自己喜欢的事，来转移自己的注意力，这样情绪会得到很大的缓解。

注意休息

新手妈妈最缺的就是觉，缺乏睡眠会使人变得烦躁，所以新手妈妈应该注意适当休息，这样既有利于身体恢复，也有利于心情舒畅。

求助家人

新手妈妈在遇到困难的时候，千万不要一个人硬抗，应该积极地求助家人，把自己的困境向老公、妈妈坦诚，这样家人才能给予支持与帮助。

有什么就直接说，千万不要憋在心里等别人来猜。

家人多理解

在怀孕生子之后，妈妈无论身体还是心理上都会留下一定的创伤，家人不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，要多理解产妇并给以支持。

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