谁说宝宝辅食难做又耗时？这3道精致又快速！

你家宝宝在吃辅食吗？很多宝宝在吃辅食，宝妈们不知道做些什么东西给宝宝吃，谁说宝宝辅食难做又耗时？这3道精致又快速！

当宝宝可以添加辅食的那一刻来临时，妈妈可能会感觉自己终于可以在厨房里施展拳脚。当看着宝宝一勺一勺吃掉自己精心准备好的美味食物，妈妈心中的幸福感满满，为宝宝准备好每顿辅食成了妈妈们继母乳喂养后的另一项重要使命。

今天小编就跟大家推荐3道简单又精致的辅食食谱！

宝宝爱吃身体棒，赶紧做起来吧！

对以下食材过敏的宝宝慎选哦~

胡萝卜山药泥

适合月龄：6M+

丰富营养

胡萝卜主要营养素是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素进入人体被吸收后，能够转化成维生素A。

山药味道甘甜，口感绵软，含有B族维生素、维生素C、维生素E等。

食材：胡萝卜半根、山药一截、用量比例1:1。

做法：

①胡萝卜洗净切段，山药去皮洗净切大块；

②用锅蒸约20分钟至熟透取出；

③用辅食研磨碗把蒸熟的胡萝卜和山药研磨成泥即可。

偶尔外出时，还可以放在玻璃辅食格里，方便宝宝在外也能享用辅食。

Tips：

研磨的时候要酌情加水，调成适合宝宝吞咽能力的稠度。

山药去皮时，建议戴一次性手套或者用保鲜袋抓握山药，避免粘液粘到皮肤上使皮肤发痒。如果不慎粘到手上，可用食醋涂抹，并用大量清水冲洗。

猪里脊玉米泥

适合月龄：8M+

丰富营养

猪脊肉含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化。

玉米除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养物质。

食材：猪小里脊1条、鲜甜玉米1根、姜适量；

做法：

①猪小里脊洗净切小块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出，用温水洗净备用；

②鲜玉米去皮去须洗净，切成3-4段；

③另起一锅水，放入一块姜片，开锅后放入焯好的猪里脊肉和玉米段；

④转中小火煮1个半小时，捞出猪里脊肉和玉米；

⑤用刀切下玉米粒，跟猪肉一起倒入料理机，加一点肉汤，打成细腻的肉泥（猪肉和玉米的比例约为3:1）；

⑥打好的肉泥装进硅胶辅食格，盖好盖冷冻保存。食用的时候取一块给宝宝煮面，或者微波炉加热后拌饭都很棒呦！

黑麦杂粮米饭+香菇油菜+清炒鸡枞菌

适合月龄：12M+

黑麦杂粮米饭

丰富营养

大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、A、E及多种矿物质。

小米的蛋白质含量要高于大米，维生素B1的含量位居所有粮食之首，且易于消化。

小麦仁富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、维生素A及维生素C等。

黑麦片富含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等。

食材&用量：大米1把、小米1/2把、小麦仁1/3把、黑麦片1把；

做法：

①大米、小米、小麦仁清水浸泡2小时备用；

②准备浸泡好的大米、小米、小麦仁，再加一把黑麦片，一块放入电饭煲加适量的水闷熟即可。

装饰花：胡萝卜切薄片，用模具刻出花朵形状，煮熟。

Tips：

宝宝吃的米饭，米最好提前泡发，在焖煮的时候也要多加点水，这样煮出来的米饭软烂易消化。

（用量比例仅供参考，没有严格要求，煮好的米饭大人也可以一起食用，营养健康哦）

香菇油菜

丰富营养

香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原、高蛋白等。

油菜富含钾 、 钙、维生素A、维生素C、碳水化合物、蛋白质、铁、纤维素、维生素等多种营养成分。

食材：油菜1颗（大颗）、香菇2朵、淡盐虾皮一撮、葱姜适量；

做法：

①香菇、油菜洗净切碎备用；

②热锅少油，放入葱花和姜片煸炒出香味；

③倒入香菇煸至微软，加一搓淡盐虾皮略微煸炒；

④倒入切碎的油菜炒制变色即可。

清炒鸡枞菌

丰富营养

鸡枞菌肉厚肥硕，质细丝白，味道鲜甜香脆。富含人体所必须的氨基酸、蛋白质、脂肪，以及各种维生素和钙、磷、核黄酸等物质。

食材：鲜鸡枞菌200g左右、大葱半颗、蒜4-5瓣、姜片2片；

做法：

①新鲜的鸡枞菌洗净，顺着纹理撕成两半；

②鸡枞菌开水焯至变软，捞出控干水分备用；

③热锅少油，放入葱花、姜片和蒜片煸炒出香味；

④倒焯好的鸡枞菌炒熟即可。

Tips：

宝宝食用的可在调味前盛出，剩下的可加耗油、生抽、盐、鸡精、少量白酒调味后，大人食用。

对以上食材过敏的宝宝慎选哦~

小编暖心提示：

每个宝宝都有自己独特的生长发育规律，以上各月龄辅食餐谱，也仅仅是针对绝大多数宝宝。家长仍旧需要根据自己的家庭饮食习惯以及宝宝的实际情况，来及时调整宝宝的辅食性状或辅食添加的食材种类哦。