自我按摩的四种方法
1、掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹部中间，与肚脐平齐，距离肚脐大约2寸位置。大横穴也在腹部中间，距离肚脐4寸位置。
按摩方法：将自己的双手放置于腹部中间，双手的中指对着肚脐，稍微用力做顺时针方向的揉搓，直到腹中有微热感。
2、点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴向下1寸左右，距离前正中线4寸。
腹结穴
气海穴也是下腹部，前正中线上，肚脐向下1.5寸位置。
气海穴
按摩方法：将双手的拇指按压在同侧的腹结穴后，轻微用力按压，出现酸胀感即可，再做顺时针方向点揉，一分钟迪即可；用一手的拇指点揉气海穴，微用力按压，与按压腹结穴相同，1分钟即可。
3、抹任脉
位置：膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两胸之间连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，肚脐向下4寸位置。
按摩方法：取仰卧或正坐，用任意手拇指从膻中穴开始沿着任脉抹到中极穴，始终保持由上至下的方向，操作20次，不宜用力过大但是要紧贴皮肤。
4、顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
按摩可以促进消化，给肠道中的粪便施加压力，促进产生便意，对便秘症状有一定的缓解作用。
二：食疗
产后便秘，一般都是阴虚火旺，夏天坐月子体液挥发多更容易便秘，推荐治疗便秘的食疗方如下：
做法：大米、绿豆、白糖、海带。将大米海带用清水淘净；绿豆去杂质，用清水洗净；将绿豆放入高压锅锅中，以小火焖烧30分钟左右。冷却后，加白糖拌和食用。功效：清暑、健脾、解毒。
2. 八宝粥
红豆，花生仁，干莲子，干红枣，无核红葡萄干，糯米，黑米50克，松子仁，冰糖1：1配比，放入高压锅，把火调至中偏小，煮半个钟头左右即可。
3.莲子百合粥
百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。
此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
4.绿豆红豆百合粥
做法：绿豆、红豆、百合适量。将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。
功效：绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。
5.绿豆百合米仁粥
做法：绿豆，鲜百合，米仁，粳米，冰糖。将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至着花;插手粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
功效：夏令健脾、通便、祛湿的典范食疗粥方
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