孕期缺钙，吃不进钙尔奇钙片可咋整？

随着《远大前程》的热播，我也迷上了这个剧。虽然大家对陈导这个人褒贬不一，但是对他导的电视剧和电影还是很认可的。

我一边吃着水果，一边欣赏着电视剧。当看到丫丫出来的时候，我惊呆了。女扮男装，不仅发型帅帅哒，脸蛋还是这么漂亮，最主要的是生完孩子后体型竟然恢复的这么好，真的让我这个孕妈妈羡慕不已。由于本人处在孕中期，体重开始蹭蹭的往上涨，身材已经变得不忍直视了。

一次，正当我看剧入迷时，小腿又开始抽筋了。有时候真的太疼了，眼泪止不住的往外流，着急之下提前了去医院做产检的日期，微量元素监测的结果是缺钙，医生也解释孕期缺钙时会有小腿抽筋、小腿水肿的症状。

孕期妈妈对钙质的摄取不仅关系到自身的营养结构是否健全，更关系到宝宝的发育。孕期妈妈缺钙的话可能会造成宝宝出生后容易出现夜惊、夜哭、出牙晚、佝偻病、大脑发育迟缓等症状。

那么问题来了，通过什么方法可以补钙呢?产科医生给我科普了几点，给各位孕妈们分享一下吧。

1.晒太阳。皮肤的光照合成是人体维生素D的主要来源。人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的前体，经过日光中紫外线照射(波长290-320nm)变化为胆骨醇，即内源性维生素D3。它通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，然后促进骨样组织成熟和钙盐沉积达到强壮骨骼的目的。俗话说，兵马未动粮草先行，想要补钙还是要维生素D达标。

2. 食补。我们可以通过增加奶类及奶制品的摄入来达到补钙的目的。奶类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，是一种理想的补钙食品。此外，他们还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D可以促进钙的吸收和利用。除了牛奶之外，一些蔬菜也是必不可少的重头戏。大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝等蔬菜，不仅富含钙质还能提供身体所需的多种维生素，适用于各类人群。

3. 药物补钙。与其他补钙途径相比，药物补钙更加有针对性，是一种简单快捷的补钙方式。那么补钙产品要怎么选择呢?很多人第一个想到的就是上过广告的钙尔奇钙片。

由于我孕前补钙的时候吃过钙尔奇钙片，一想起那个味道就想吐，真的再也不想吃它了，尤其是在孕吐反应很大的时候。医生告诉我孕期不补钙可不行，现在才到孕中期，腿部都开始抽筋了，要是到了孕后期缺钙症状会更多，一定要定期检查微量元素是否正常，预防性补钙也是必要的。

听完这些，我开始慌了。要是宝宝因为我缺钙，导致他佝偻病或者大脑发育迟缓的话，将来怎么可能会有“远大前程”啊。医生说，吃进去的钙再吐出来，会得不偿失。胎儿不光钙没补上，从母体中获取的营养也少了，这样更不利于胎儿的成长。

医生给开了朗迪碳酸钙D3颗粒，它里面同时含有钙和维生素D，二者的黄金配比能够更大限度的促进钙吸收。最重要的是，它有淡淡的橙子口味，不易引起孕吐。

各位孕妈妈们，如果你们跟我一样，孕期有缺钙症状的话，记得一定要及时补钙哦，当然不要等到出现缺钙症状再补钙才是最正确的做法。如果怕加重孕吐反应，不妨换一种不易引起孕吐反应的钙制剂——朗迪碳酸钙D3颗粒。一袋补两代，宝宝发育的好，妈妈才安心嘛。好了，先分享到这里吧，我继续看《远大前程》去喽。