气血两虚吃什么补最快？年轻人也要由内而外一起补

有人说现在的年轻人已经开始“老龄化”，经常说自己疲累无力、脸色差、精神萎靡，于是气血两虚吃什么补最快也成了这些“未老先衰”人士常聊的话题。专家指出，现在的很多年轻人因为平时过度疲劳，经常熬夜，饮食不规律等等导致气血不足，阿胶糕、大枣、枸杞等也成了年轻人喜爱的养生美食。那么，养生美食那么多，究竟气血两虚吃什么补最快?下面，小编和您一起，探究一下如何由内到外补气补血。

首先来看下什么是气血?中医认为，气血为维护机体正常功能的物质基础，气能生血，血能养气，气血相互滋生。气旺则血生，气虚则血虚，因此，中医有补血先益气，养气须养血的说法。总而言之，气与血之间的关系是相互依存、相互促进的。

气虚有哪些表现呢?它主要表现为怕冷，手脚发凉，时常头晕目眩，总是无精打采，爱出虚汗，容易疲劳倦怠、心慌心跳，有时气息不足需要不断张大口呼吸，严重的还会出现发育迟缓等。血虚的主要表现为脸色苍白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，视力下降，手脚发麻，失眠多梦，女性还容易出现月经量少等证候。

气血两虚吃什么补最快?咱们先来喝一剂传承了两千年的心灵鸡汤。古人在《黄帝内经》中早已提出，恬淡虚无的心态是气血充足，抵御邪气侵袭的关键。古人尊崇道法自然，顺应四时的变化而耕作劳动，日出而作，日落而息。但是现代的生活环境已经发生了重大改变，很多人昼伏夜出，日夜颠倒，起居无规律，思虑多，极易导致气血不足。因此，补养气血首先应形成健康的生活规律，拥有乐观心态。

气血两虚吃什么补最快?除了心灵要喝鸡汤，身体当然更需要膳食的调养。有很多具有补血益气作用的中药可以加入日常饮食中来滋补气血。比如当归阿胶汤、阿胶桂圆炖鸡汤、糯米阿胶红糖粥、阿胶海参粥等，但是每天工作忙碌的上班族，没有时间制作精致的食疗饭菜来补气血，那么这类人群气血两虚吃什么补最快?其实有一种吃的方便、口感好、补血效果很好的产品，那就是阿胶。阿胶是一味名贵中药材，被最早的医药经典《神农本草经》列为滋补上品，《本草纲目》称其为补血圣药。

阿胶不但被历代医家推崇，也是老百姓家喻户晓的养生上品，像北京同仁堂阿胶品质上乘、性价比高、种类丰富，能让消费者买的放心、吃的开心，如北京同仁堂阿胶块、阿胶浆、阿胶原粉、阿胶糕等等，尤其是阿胶块，具有“润、香、滑、脆、透”的特点，坚持每天适当食用，功能补血滋阴，润燥、止血。尤其适合女性。

对于气血两虚吃什么补最快，除了以上方法，运动也要跟上，运动是养生必不可少的内容，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等有氧运动，有助于脾胃运化水谷转化为血，血能养气，气行则血行，经络疏通，则气血充盈。但是运动时要注意，做好热身，选择合适的运动量，不要让关节和心脏负荷过重。